栄養管理

レシートを撮ると品目に分かれて台帳へ入る仕組みを作って、毎日の食べたものを付けています。ここに出しているのは食べたものの名前と、そこから推定した栄養、外食と飲酒の回数、それにレジ袋を何枚使ったかです。金額と店の名前とレシートの写真は載せていません。

2026年7月24日〜 2026年9月24日

2,367kcal

1日あたりのエネルギー（直近の週）

8.2g

1日あたりの塩分（直近の週）

41回

63日で外で食べた回数

45枚

63日で使ったレジ袋

食べたもの

レシートと食事の写真から取り込んだ品目の名前です。色の付いた札が食事の記録から起こしたもの（実際に口に入れたもの）で、枠だけの札はレシートから拾ったもの（買っただけで、その日に食べたとは限りません）。店の名前は出していません。

よく出てくるもの

白米10回
きゅうり8回
なす8回
味噌汁8回
トマト7回
ピーマン6回
納豆6回
ぷっちょ5回
大根5回
大根おろし5回
森永ミルクキャラメル5回
焼き魚5回
梨4回
玉ねぎ4回
醤油4回
麦茶4回
麦茶1L4回
お茶3回
じゃがいも3回
ひやむぎ3回

日ごと

9/248品・764kcal

するめ46kcal
目安の量
16g
エネルギー
46kcal
たんぱく質
11.2g
脂質
0.1g
炭水化物
0.1g
食物繊維
0.1g
塩分
0.9g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
7mg
鉄
0.1mg
カリウム
176mg
チキンビリヤニ(ナッツ・シード入り)480kcal
目安の量
300g
エネルギー
480kcal
たんぱく質
18g
脂質
20g
炭水化物
58g
糖類
3g
食物繊維
4g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
3g
カルシウム
60mg
鉄
2.5mg
カリウム
500mg
ビタミンC
8mg
コールスロー風サラダ(キャベツ・にんじん・玉ねぎ・かぼちゃの種・マヨネーズ)90kcal
目安の量
90g
エネルギー
90kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
6g
炭水化物
7g
糖類
4g
食物繊維
1.5g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
1g
カルシウム
25mg
鉄
0.3mg
カリウム
150mg
ビタミンC
15mg
タイのアラ(骨付き身・皮つき)100kcal
目安の量
60g
エネルギー
100kcal
たんぱく質
12g
脂質
5.5g
炭水化物
0.1g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.9g
カルシウム
15mg
鉄
0.1mg
カリウム
260mg
絹ごし豆腐22kcal
目安の量
40g
エネルギー
22kcal
たんぱく質
2g
脂質
1.2g
炭水化物
0.8g
糖類
0.3g
食物繊維
0.2g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
32mg
鉄
0.3mg
カリウム
60mg
冬瓜10kcal
目安の量
60g
エネルギー
10kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
0.1g
炭水化物
2.3g
糖類
1.5g
食物繊維
0.8g
カルシウム
12mg
鉄
0.2mg
カリウム
140mg
ビタミンC
24mg
小ねぎ(薬味)1kcal
目安の量
3g
エネルギー
1kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
0.2g
食物繊維
0.1g
カルシウム
2mg
カリウム
8mg
ビタミンC
1mg
汁(魚だし・塩味スープ)15kcal
目安の量
300g
エネルギー
15kcal
たんぱく質
1g
脂質
0.8g
炭水化物
0.3g
塩分
1.7g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
8mg
カリウム
50mg

9/238品・3,137kcal

クリアアサヒジョッキ588kcal
目安の量
1,400g
エネルギー
588kcal
たんぱく質
1.6g
炭水化物
42g
糖類
29.6g
食物繊維
1.4g
塩分
0.1g
純アルコール
56g
カルシウム
44mg
カリウム
380mg
バナナ344kcal
目安の量
400g
エネルギー
344kcal
たんぱく質
4.4g
脂質
0.8g
炭水化物
90g
糖類
76g
食物繊維
4.4g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
24mg
鉄
1.2mg
カリウム
1,440mg
ビタミンC
64mg
吸い物の汁(だし汁)15kcal
目安の量
250g
エネルギー
15kcal
たんぱく質
1g
脂質
0.1g
炭水化物
1.5g
糖類
0.3g
塩分
1.3g
カルシウム
5mg
鉄
0.1mg
カリウム
60mg
タイアラ(鯛の骨付き身)130kcal
目安の量
90g
エネルギー
130kcal
たんぱく質
18g
脂質
6g
炭水化物
0.1g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
10mg
鉄
0.2mg
カリウム
400mg
ビタミンC
1mg
豆腐43kcal
目安の量
60g
エネルギー
43kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
2.9g
炭水化物
1g
糖類
0.3g
食物繊維
0.2g
飽和脂肪酸
0.4g
カルシウム
72mg
鉄
0.5mg
カリウム
90mg
大根9kcal
目安の量
50g
エネルギー
9kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
0.1g
炭水化物
2g
糖類
1.5g
食物繊維
0.7g
カルシウム
12mg
鉄
0.1mg
カリウム
100mg
ビタミンC
5mg
阿闍梨餅122kcal
目安の量
40g
エネルギー
122kcal
たんぱく質
2.1g
脂質
0.2g
炭水化物
27.7g
糖類
22g
食物繊維
1g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
8mg
鉄
0.5mg
カリウム
60mg
梨86kcal
目安の量
225g
エネルギー
86kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.2g
炭水化物
25.4g
糖類
23.4g
食物繊維
2g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
315mg
ビタミンC
7mg

9/2210品・3,098kcal

忍者めし鉄の鎧グレープ135kcal
目安の量
40g
エネルギー
135kcal
たんぱく質
4g
炭水化物
31.9g
糖類
30g
塩分
0g
鉄
0.5mg
もろへいや(茹で・刻み)61kcal
目安の量
180g
エネルギー
61kcal
たんぱく質
7.6g
脂質
1.1g
炭水化物
9.7g
糖類
0.9g
食物繊維
9.4g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
486mg
鉄
1.4mg
カリウム
486mg
ビタミンC
18mg
醤油(かけ)11kcal
目安の量
15g
エネルギー
11kcal
たんぱく質
1.1g
炭水化物
1.5g
糖類
0.9g
塩分
2.2g
カルシウム
4mg
鉄
0.2mg
カリウム
52mg
チキンビリヤニ(ご飯・鶏肉)460kcal
目安の量
250g
エネルギー
460kcal
たんぱく質
18g
脂質
16g
炭水化物
58g
糖類
4g
食物繊維
2.5g
塩分
2.2g
飽和脂肪酸
3g
カルシウム
30mg
鉄
1.8mg
カリウム
350mg
ビタミンC
5mg
リーフレタス(サラダ)12kcal
目安の量
70g
エネルギー
12kcal
たんぱく質
0.9g
脂質
0.1g
炭水化物
2g
糖類
1g
食物繊維
1.2g
カルシウム
40mg
鉄
0.5mg
カリウム
200mg
ビタミンC
12mg
トマト(スライス)4kcal
目安の量
20g
エネルギー
4kcal
たんぱく質
0.1g
脂質
0g
炭水化物
0.9g
糖類
0.6g
食物繊維
0.2g
カルシウム
1mg
鉄
0mg
カリウム
42mg
ビタミンC
3mg
午後の紅茶ミルクティ175kcal
目安の量
500g
エネルギー
175kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
2.5g
炭水化物
35.5g
糖類
33g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
1.6g
カルシウム
33mg
鉄
0.1mg
カリウム
100mg
焼肉(牛肉各部位)1,050kcal
目安の量
350g
エネルギー
1,050kcal
たんぱく質
53g
脂質
88g
炭水化物
8g
糖類
5g
塩分
3g
飽和脂肪酸
35g
カルシウム
14mg
鉄
7mg
カリウム
770mg
ご飯(米)390kcal
目安の量
250g
エネルギー
390kcal
たんぱく質
6.3g
脂質
0.8g
炭水化物
89g
食物繊維
0.8g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
8mg
鉄
0.3mg
カリウム
73mg
ビール(ジョッキ4杯)800kcal
目安の量
2,000g
エネルギー
800kcal
たんぱく質
6g
炭水化物
62g
糖類
10g
塩分
0.1g
純アルコール
80g
カルシウム
60mg
鉄
0.2mg
カリウム
680mg

9/2111品・2,166kcal

UHA味覚糖特濃ミルク8.2 キャンディー(7粒)119kcal
目安の量
28g
エネルギー
119kcal
たんぱく質
0.7g
脂質
2.8g
炭水化物
23.1g
糖類
22g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
1.8g
カルシウム
25mg
カリウム
5mg
サクマドロップス42kcal
目安の量
9g
エネルギー
42kcal
炭水化物
10.8g
糖類
10.8g
ほたて子っこ（ホタテ貝柱の乾燥珍味）90kcal
目安の量
30g
エネルギー
90kcal
たんぱく質
19.7g
脂質
0.4g
炭水化物
2.3g
塩分
1.9g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
10mg
鉄
0.4mg
カリウム
243mg
チーズリゾット410kcal
目安の量
280g
エネルギー
410kcal
たんぱく質
13.5g
脂質
14g
炭水化物
56g
糖類
2g
食物繊維
1g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
8.5g
カルシウム
220mg
鉄
0.6mg
カリウム
150mg
ビタミンC
1mg
ロッテ雪見だいふく(濃厚チョコ)158kcal
目安の量
90g
エネルギー
158kcal
たんぱく質
1.8g
脂質
4.4g
炭水化物
27.8g
糖類
22g
食物繊維
0.5g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
2.8g
カルシウム
40mg
鉄
0.3mg
カリウム
90mg
セブンティーンアイス贅沢マカダミア(グリコ)197kcal
目安の量
95g
エネルギー
197kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
11.7g
炭水化物
20.5g
糖類
18g
食物繊維
0.3g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
6.5g
カルシウム
120mg
鉄
0.3mg
カリウム
150mg
グリコ seventeen ice ワッフルコーンショコラ(生チョコ仕立て)200kcal
目安の量
95g
エネルギー
200kcal
たんぱく質
3g
脂質
10.5g
炭水化物
23.4g
糖類
20g
食物繊維
0.5g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
6.5g
カルシウム
90mg
鉄
0.5mg
カリウム
150mg
ビタミンC
0mg
無糖レモン紅茶
目安の量
350g
炭水化物
0.3g
塩分
0.1g
カルシウム
3mg
カリウム
50mg
キリンさわやか香ばし麦茶 600ml
目安の量
600g
塩分
0.1g
カリウム
18mg
台湾ラーメン餃子(3個)セット750kcal
目安の量
650g
エネルギー
750kcal
たんぱく質
26g
脂質
30g
炭水化物
85g
糖類
5g
食物繊維
4g
塩分
7.5g
飽和脂肪酸
9g
カルシウム
50mg
鉄
2.5mg
カリウム
500mg
ビタミンC
8mg
生ビールジョッキ200kcal
目安の量
500g
エネルギー
200kcal
たんぱく質
1.5g
炭水化物
15.5g
純アルコール
20g
カルシウム
15mg
鉄
0.1mg
カリウム
175mg

9/2017品・2,759kcal

焼き芋181kcal
目安の量
120g
エネルギー
181kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
0.5g
炭水化物
41g
糖類
24g
食物繊維
4.1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
41mg
鉄
0.7mg
カリウム
648mg
ビタミンC
28mg
どら焼き（つぶあん）234kcal
目安の量
80g
エネルギー
234kcal
たんぱく質
4.8g
脂質
2.6g
炭水化物
46.8g
糖類
28g
食物繊維
1.2g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.6g
カルシウム
16mg
鉄
0.8mg
カリウム
96mg
たらこパスタ540kcal
目安の量
310g
エネルギー
540kcal
たんぱく質
21.4g
脂質
15.3g
炭水化物
74.3g
糖類
2.5g
食物繊維
3g
塩分
3g
飽和脂肪酸
7.8g
カルシウム
24mg
鉄
1.6mg
カリウム
340mg
ビタミンC
30mg
大盛り(たらこパスタ)324kcal
目安の量
186g
エネルギー
324kcal
たんぱく質
12.8g
脂質
9.2g
炭水化物
44.6g
糖類
1.5g
食物繊維
1.8g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
4.7g
カルシウム
14mg
鉄
1mg
カリウム
204mg
ビタミンC
18mg
ペローニ(ビール)139kcal
目安の量
330g
エネルギー
139kcal
たんぱく質
1.3g
炭水化物
10.9g
糖類
10.9g
塩分
0g
純アルコール
13.2g
カルシウム
13mg
鉄
0.1mg
カリウム
116mg
ザ・プレミアム・モルツ(生ビール)165kcal
目安の量
350g
エネルギー
165kcal
たんぱく質
1.8g
炭水化物
13.3g
糖類
13g
食物繊維
0.2g
塩分
0g
純アルコール
15.4g
カルシウム
14mg
鉄
0.1mg
カリウム
123mg
卵とじ雑炊(ご飯・卵・だし)300kcal
目安の量
380g
エネルギー
300kcal
たんぱく質
10.5g
脂質
5.5g
炭水化物
56g
糖類
0.2g
食物繊維
0.5g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
1.6g
カルシウム
30mg
鉄
0.9mg
カリウム
108mg
しらす18kcal
目安の量
20g
エネルギー
18kcal
たんぱく質
3.5g
脂質
0.3g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
12mg
鉄
0.1mg
カリウム
30mg
きのこ(しめじ)4kcal
目安の量
20g
エネルギー
4kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.1g
炭水化物
1g
糖類
0.3g
食物繊維
0.6g
カルシウム
0mg
鉄
0.1mg
カリウム
70mg
青ねぎ1kcal
目安の量
5g
エネルギー
1kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
0.2g
糖類
0.1g
食物繊維
0.1g
カルシウム
1mg
カリウム
5mg
ビタミンC
2mg
ラー油27kcal
目安の量
3g
エネルギー
27kcal
脂質
3g
飽和脂肪酸
0.4g
缶コーヒー(ミルク入り)85kcal
目安の量
190g
エネルギー
85kcal
たんぱく質
1.7g
脂質
1.9g
炭水化物
13g
糖類
12g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
1.2g
カルシウム
60mg
鉄
0.1mg
カリウム
120mg
スクランブルエッグ205kcal
目安の量
110g
エネルギー
205kcal
たんぱく質
13.6g
脂質
15.5g
炭水化物
0.5g
糖類
0.3g
塩分
0.6g
飽和脂肪酸
5.9g
カルシウム
56mg
鉄
2mg
カリウム
145mg
ベーコン(焼き)130kcal
目安の量
35g
エネルギー
130kcal
たんぱく質
6g
脂質
10.5g
炭水化物
0.2g
塩分
0.6g
飽和脂肪酸
3.7g
カルシウム
2mg
鉄
0.2mg
カリウム
74mg
ローストポテトウェッジ(玉ねぎ・きのこ少量含む)195kcal
目安の量
150g
エネルギー
195kcal
たんぱく質
3g
脂質
7g
炭水化物
27g
糖類
1.5g
食物繊維
3g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
0.8g
カルシウム
6mg
鉄
0.7mg
カリウム
630mg
ビタミンC
42mg
ザ・プレミアム・モルツ 300ml141kcal
目安の量
300g
エネルギー
141kcal
たんぱく質
1.5g
炭水化物
11.1g
糖類
10.8g
食物繊維
0.3g
塩分
0g
純アルコール
13.2g
カルシウム
9mg
カリウム
102mg
サクマドロップス70kcal
目安の量
19g
エネルギー
70kcal
炭水化物
18g
糖類
18g

9/193品・460kcal

ストロングミント味ガム311kcal
目安の量
150g
エネルギー
311kcal
炭水化物
115.7g
糖類
50g
食物繊維
3.1g
塩分
0.1g
絹ごしプリン139kcal
目安の量
120g
エネルギー
139kcal
たんぱく質
6.8g
脂質
6.6g
炭水化物
16.8g
糖類
14.4g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
3.6g
カルシウム
97mg
鉄
0.6mg
カリウム
156mg
ビタミンC
1mg
1L麦茶10kcal
目安の量
1,000g
エネルギー
10kcal
炭水化物
3g
カルシウム
20mg
カリウム
60mg

9/1830品・4,188kcal

ミックスナッツ1,380kcal
目安の量
230g
エネルギー
1,380kcal
たんぱく質
46g
脂質
120g
炭水化物
41g
糖類
9.2g
食物繊維
18g
塩分
0.7g
飽和脂肪酸
16.1g
カルシウム
184mg
鉄
6.9mg
カリウム
1,495mg
ビタミンC
2mg
ドライフルーツミックス750kcal
目安の量
250g
エネルギー
750kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
1.2g
炭水化物
175g
糖類
150g
食物繊維
17.5g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
150mg
鉄
5mg
カリウム
2,000mg
ビタミンC
8mg
大豆ミート甘酢餡かけ35kcal
目安の量
25g
エネルギー
35kcal
たんぱく質
3.2g
脂質
1g
炭水化物
4.5g
糖類
2g
食物繊維
1g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
15mg
鉄
0.8mg
カリウム
60mg
ビタミンC
1mg
牛タン旨煮60kcal
目安の量
20g
エネルギー
60kcal
たんぱく質
3g
脂質
5g
炭水化物
1g
糖類
0.5g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
2mg
鉄
0.4mg
カリウム
40mg
イカソーメン18kcal
目安の量
20g
エネルギー
18kcal
たんぱく質
3.5g
脂質
0.2g
炭水化物
0.5g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
2mg
鉄
0.1mg
カリウム
50mg
仙台笹かまぼこ20kcal
目安の量
20g
エネルギー
20kcal
たんぱく質
2.4g
脂質
0.2g
炭水化物
2g
糖類
1g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
20mg
蓮根きんぴら25kcal
目安の量
25g
エネルギー
25kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
0.8g
炭水化物
4g
糖類
1g
食物繊維
0.6g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
5mg
鉄
0.1mg
カリウム
110mg
ビタミンC
12mg
青しそ大根6kcal
目安の量
20g
エネルギー
6kcal
たんぱく質
0.2g
炭水化物
1.3g
糖類
0.5g
食物繊維
0.3g
塩分
0.3g
カルシウム
5mg
鉄
0.1mg
カリウム
30mg
ビタミンC
3mg
ほうれん草と油揚げの煮浸し25kcal
目安の量
25g
エネルギー
25kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
1.2g
炭水化物
1.5g
糖類
0.5g
食物繊維
0.7g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
20mg
鉄
0.6mg
カリウム
120mg
ビタミンC
8mg
さつま芋サラダ45kcal
目安の量
25g
エネルギー
45kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
2.5g
炭水化物
6g
糖類
2g
食物繊維
0.5g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.4g
カルシウム
5mg
鉄
0.1mg
カリウム
90mg
ビタミンC
6mg
山形だし10kcal
目安の量
20g
エネルギー
10kcal
たんぱく質
0.6g
脂質
0.2g
炭水化物
1.5g
糖類
0.3g
食物繊維
0.5g
塩分
0.4g
カルシウム
5mg
鉄
0.1mg
カリウム
40mg
ビタミンC
3mg
かぼちゃ煮30kcal
目安の量
25g
エネルギー
30kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.1g
炭水化物
7g
糖類
3g
食物繊維
0.9g
塩分
0.2g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
130mg
ビタミンC
10mg
いんげんとしめじの胡麻和え20kcal
目安の量
20g
エネルギー
20kcal
たんぱく質
1g
脂質
1g
炭水化物
2g
糖類
0.5g
食物繊維
0.6g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
15mg
鉄
0.2mg
カリウム
60mg
ビタミンC
3mg
白菜レモン風味漬け5kcal
目安の量
20g
エネルギー
5kcal
たんぱく質
0.2g
炭水化物
1g
糖類
0.5g
食物繊維
0.3g
塩分
0.2g
カルシウム
8mg
鉄
0.1mg
カリウム
30mg
ビタミンC
8mg
切干大根煮20kcal
目安の量
20g
エネルギー
20kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.3g
炭水化物
3.5g
糖類
1g
食物繊維
0.8g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
12mg
鉄
0.2mg
カリウム
60mg
ビタミンC
1mg
海老芋そぼろ豆腐25kcal
目安の量
25g
エネルギー
25kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
1g
炭水化物
2.5g
糖類
0.5g
食物繊維
0.3g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
15mg
鉄
0.2mg
カリウム
50mg
ビタミンC
1mg
長芋の甘酢漬け15kcal
目安の量
20g
エネルギー
15kcal
たんぱく質
0.3g
炭水化物
3.5g
糖類
2g
食物繊維
0.2g
塩分
0.1g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
65mg
ビタミンC
1mg
栗真丈30kcal
目安の量
20g
エネルギー
30kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
0.3g
炭水化物
5g
糖類
3g
食物繊維
0.4g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
60mg
ビタミンC
2mg
煮物椀(三角揚げと菊花つみれ)100kcal
目安の量
180g
エネルギー
100kcal
たんぱく質
6g
脂質
5g
炭水化物
5g
糖類
1g
食物繊維
0.8g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
1g
カルシウム
40mg
鉄
0.8mg
カリウム
150mg
ビタミンC
3mg
焼き魚(鯖の塩焼き)130kcal
目安の量
60g
エネルギー
130kcal
たんぱく質
12g
脂質
9g
炭水化物
0.2g
塩分
1g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
8mg
鉄
0.8mg
カリウム
220mg
出汁巻き玉子75kcal
目安の量
40g
エネルギー
75kcal
たんぱく質
5g
脂質
5g
炭水化物
2g
糖類
1.5g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
20mg
鉄
0.7mg
カリウム
50mg
白米370kcal
目安の量
220g
エネルギー
370kcal
たんぱく質
5.5g
脂質
0.7g
炭水化物
81g
糖類
0.1g
食物繊維
0.5g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
6mg
鉄
0.2mg
カリウム
60mg
仙台味噌汁45kcal
目安の量
180g
エネルギー
45kcal
たんぱく質
3g
脂質
1.5g
炭水化物
4g
糖類
0.5g
食物繊維
0.6g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
20mg
鉄
0.5mg
カリウム
130mg
ビタミンC
1mg
お茶
目安の量
150g
カルシウム
3mg
カリウム
30mg
胡麻団子90kcal
目安の量
25g
エネルギー
90kcal
たんぱく質
2g
脂質
4g
炭水化物
12g
糖類
8g
食物繊維
0.8g
飽和脂肪酸
0.6g
カルシウム
30mg
鉄
0.3mg
カリウム
30mg
タリーズコーヒーアイスティー4kcal
目安の量
355g
エネルギー
4kcal
炭水化物
0.9g
カルシウム
4mg
カリウム
28mg
ホットティー3kcal
目安の量
250g
エネルギー
3kcal
たんぱく質
0.3g
炭水化物
0.3g
カルシウム
3mg
カリウム
20mg
ザ・プレミアムモルツ(5%) 500ml235kcal
目安の量
500g
エネルギー
235kcal
たんぱく質
2.5g
炭水化物
18.5g
糖類
18g
塩分
0.1g
純アルコール
20g
カルシウム
15mg
カリウム
170mg
おつまみセレクション(橙)227kcal
目安の量
63g
エネルギー
227kcal
たんぱく質
16g
脂質
15.3g
炭水化物
6.4g
糖類
1g
食物繊維
0.3g
塩分
2.3g
飽和脂肪酸
7g
カルシウム
120mg
鉄
0.6mg
カリウム
200mg
東北限定ずんだキャラメル390kcal
目安の量
90g
エネルギー
390kcal
たんぱく質
3.2g
脂質
9.5g
炭水化物
70.1g
糖類
69.9g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
5.9g
カルシウム
171mg
鉄
0.4mg
カリウム
162mg

9/1746品・3,462kcal

緑茶24kcal
目安の量
1,200g
エネルギー
24kcal
たんぱく質
2.4g
炭水化物
2.4g
塩分
0.1g
カルシウム
36mg
鉄
2.4mg
カリウム
324mg
ビタミンC
72mg
白米235kcal
目安の量
140g
エネルギー
235kcal
たんぱく質
3.5g
脂質
0.5g
炭水化物
51.9g
食物繊維
0.4g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
40mg
味噌汁(きのこ)35kcal
目安の量
150g
エネルギー
35kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
1g
炭水化物
3.5g
糖類
1g
食物繊維
1g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
15mg
鉄
0.5mg
カリウム
150mg
ビタミンC
1mg
焼き魚(鮭)74kcal
目安の量
40g
エネルギー
74kcal
たんぱく質
8.9g
脂質
4g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.7g
カルシウム
6mg
鉄
0.2mg
カリウム
140mg
卵焼き58kcal
目安の量
30g
エネルギー
58kcal
たんぱく質
4g
脂質
4g
炭水化物
1.5g
糖類
1.2g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
1.2g
カルシウム
15mg
鉄
0.5mg
カリウム
40mg
れんこんの甘酢漬け8kcal
目安の量
10g
エネルギー
8kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
1.9g
糖類
1.5g
食物繊維
0.2g
塩分
0.1g
カルシウム
1mg
鉄
0mg
カリウム
20mg
ビタミンC
1mg
オレンジ24kcal
目安の量
50g
エネルギー
24kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.1g
炭水化物
6g
糖類
5.5g
食物繊維
0.5g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
12mg
鉄
0.1mg
カリウム
90mg
ビタミンC
20mg
梨16kcal
目安の量
40g
エネルギー
16kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
4.4g
糖類
4g
食物繊維
0.4g
カルシウム
1mg
カリウム
55mg
ビタミンC
1mg
黒漆器の小鉢(海苔佃煮風)20kcal
目安の量
15g
エネルギー
20kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
0.1g
炭水化物
3g
糖類
1.5g
食物繊維
0.5g
塩分
1g
カルシウム
8mg
鉄
0.2mg
カリウム
30mg
ビタミンC
1mg
白い器のごまだれ/白和え衣40kcal
目安の量
30g
エネルギー
40kcal
たんぱく質
1g
脂質
2g
炭水化物
4g
糖類
1.5g
食物繊維
0.3g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
10mg
鉄
0.1mg
カリウム
15mg
醤油(小皿)3kcal
目安の量
5g
エネルギー
3kcal
たんぱく質
0.4g
炭水化物
0.5g
糖類
0.1g
塩分
0.7g
カルシウム
1mg
鉄
0mg
カリウム
15mg
小鉢:きのこの柚子胡椒和え12kcal
目安の量
15g
エネルギー
12kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
0.2g
炭水化物
2g
糖類
0.5g
食物繊維
0.8g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
2mg
鉄
0.1mg
カリウム
50mg
ビタミンC
1mg
小鉢:昆布と椎茸の甘煮20kcal
目安の量
15g
エネルギー
20kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.1g
炭水化物
4g
糖類
2.5g
食物繊維
0.6g
塩分
0.4g
カルシウム
5mg
鉄
0.1mg
カリウム
30mg
小鉢:ごま豆腐20kcal
目安の量
15g
エネルギー
20kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
1.2g
炭水化物
1.5g
糖類
0.3g
食物繊維
0.2g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
8mg
鉄
0.1mg
カリウム
10mg
小鉢:きのこの土佐酢和え10kcal
目安の量
15g
エネルギー
10kcal
たんぱく質
0.6g
脂質
0.1g
炭水化物
1.8g
糖類
0.6g
食物繊維
0.7g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
1mg
鉄
0.1mg
カリウム
45mg
ビタミンC
1mg
小鉢:ほうれん草の胡麻和え18kcal
目安の量
15g
エネルギー
18kcal
たんぱく質
1.2g
脂質
1g
炭水化物
1.5g
糖類
0.3g
食物繊維
0.8g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
10mg
鉄
0.3mg
カリウム
80mg
ビタミンC
5mg
小鉢:きんぴらごぼう22kcal
目安の量
15g
エネルギー
22kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
1g
炭水化物
2.8g
糖類
1.2g
食物繊維
0.7g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
40mg
ビタミンC
1mg
小鉢:しいたけの含め煮15kcal
目安の量
15g
エネルギー
15kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.1g
炭水化物
2.8g
糖類
1.5g
食物繊維
0.6g
塩分
0.3g
カルシウム
1mg
鉄
0.1mg
カリウム
40mg
小鉢:とろろ(長芋)10kcal
目安の量
15g
エネルギー
10kcal
たんぱく質
0.3g
炭水化物
2.3g
糖類
0.3g
食物繊維
0.2g
カルシウム
1mg
鉄
0mg
カリウム
50mg
ビタミンC
1mg
小鉢:枝豆のずんだ和え20kcal
目安の量
15g
エネルギー
20kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
0.8g
炭水化物
2g
糖類
0.5g
食物繊維
0.8g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
3mg
鉄
0.2mg
カリウム
60mg
ビタミンC
2mg
小鉢:菜の花のお浸し8kcal
目安の量
15g
エネルギー
8kcal
たんぱく質
0.6g
脂質
0.1g
炭水化物
1g
糖類
0.3g
食物繊維
0.6g
塩分
0.3g
カルシウム
8mg
鉄
0.2mg
カリウム
50mg
ビタミンC
10mg
小鉢:高野豆腐の含め煮18kcal
目安の量
15g
エネルギー
18kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
0.8g
炭水化物
1g
糖類
0.3g
食物繊維
0.1g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
20mg
鉄
0.3mg
カリウム
5mg
小鉢:大根なます8kcal
目安の量
15g
エネルギー
8kcal
たんぱく質
0.2g
炭水化物
1.8g
糖類
1.5g
食物繊維
0.3g
塩分
0.2g
カルシウム
3mg
鉄
0mg
カリウム
30mg
ビタミンC
3mg
小鉢:にんじんのきんぴら15kcal
目安の量
15g
エネルギー
15kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
0.7g
炭水化物
1.8g
糖類
0.8g
食物繊維
0.4g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
30mg
ビタミンC
1mg
小鉢:梅の甘露煮18kcal
目安の量
15g
エネルギー
18kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
4.5g
糖類
4g
食物繊維
0.2g
塩分
0.3g
カルシウム
2mg
鉄
0.1mg
カリウム
15mg
ビタミンC
1mg
小鉢:柴漬け5kcal
目安の量
15g
エネルギー
5kcal
たんぱく質
0.2g
炭水化物
0.8g
糖類
0.3g
食物繊維
0.3g
塩分
0.5g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
15mg
ビタミンC
1mg
小鉢:にんじんの柚子和え8kcal
目安の量
15g
エネルギー
8kcal
たんぱく質
0.2g
炭水化物
1.8g
糖類
1.2g
食物繊維
0.4g
塩分
0.2g
カルシウム
3mg
鉄
0mg
カリウム
30mg
ビタミンC
2mg
松かま人気詰合せ(かまぼこ詰め合わせ)255kcal
目安の量
250g
エネルギー
255kcal
たんぱく質
37.5g
脂質
1.5g
炭水化物
27.5g
糖類
10g
塩分
5g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
62mg
鉄
1.5mg
カリウム
238mg
白米343kcal
目安の量
220g
エネルギー
343kcal
たんぱく質
5.5g
脂質
0.7g
炭水化物
81.6g
糖類
0.1g
食物繊維
1.5g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
7mg
鉄
0.2mg
カリウム
64mg
牛タン塩焼き340kcal
目安の量
100g
エネルギー
340kcal
たんぱく質
15g
脂質
30g
炭水化物
0.3g
塩分
1.2g
飽和脂肪酸
13g
カルシウム
8mg
鉄
2.2mg
カリウム
250mg
ビタミンC
1mg
野菜の漬物(高菜・キャベツ・にんじん)10kcal
目安の量
30g
エネルギー
10kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.1g
炭水化物
2g
糖類
0.5g
食物繊維
0.8g
塩分
1g
カルシウム
20mg
鉄
0.2mg
カリウム
60mg
ビタミンC
8mg
からし高菜風の薬味15kcal
目安の量
20g
エネルギー
15kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.3g
炭水化物
2g
糖類
0.3g
食物繊維
0.5g
塩分
1g
カルシウム
10mg
鉄
0.1mg
カリウム
30mg
ビタミンC
3mg
スープ(テール風すまし汁)30kcal
目安の量
200g
エネルギー
30kcal
たんぱく質
2g
脂質
1.5g
炭水化物
1g
糖類
0.3g
食物繊維
0.2g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
10mg
鉄
0.2mg
カリウム
100mg
ビタミンC
2mg
とろろ(すりおろし長芋)39kcal
目安の量
60g
エネルギー
39kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
0.2g
炭水化物
8.3g
糖類
1g
食物繊維
0.6g
塩分
0.5g
カルシウム
10mg
鉄
0.3mg
カリウム
258mg
ビタミンC
4mg
生ビール(プレミアムモルツピルスナー)140kcal
目安の量
350g
エネルギー
140kcal
たんぱく質
1.1g
炭水化物
10.9g
純アルコール
15.4g
カルシウム
4mg
カリウム
119mg
ずんだ餅260kcal
目安の量
120g
エネルギー
260kcal
たんぱく質
5g
脂質
2.6g
炭水化物
54g
糖類
30g
食物繊維
2.4g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.4g
カルシウム
20mg
鉄
0.8mg
カリウム
120mg
ビタミンC
6mg
ザ・プレミアム・モルツ香るエール 350ml158kcal
目安の量
350g
エネルギー
158kcal
たんぱく質
1.9g
炭水化物
10.2g
食物繊維
0.4g
塩分
0.1g
純アルコール
16.8g
カルシウム
10mg
カリウム
112mg
セブンプレミアム強炭酸水レモン 1L
目安の量
1,000g
セブンプレミアム緑茶 1.5L
目安の量
1,500g
塩分
0.3g
カルシウム
45mg
カリウム
270mg
ビタミンC
9mg
生牡蠣(レモン添え)12kcal
目安の量
20g
エネルギー
12kcal
たんぱく質
1g
脂質
0.3g
炭水化物
0.9g
糖類
0.3g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
17mg
鉄
0.4mg
カリウム
38mg
ビタミンC
2mg
牡蠣(むき身)2個24kcal
目安の量
40g
エネルギー
24kcal
たんぱく質
2g
脂質
0.5g
炭水化物
1.9g
糖類
0.6g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
34mg
鉄
0.8mg
カリウム
76mg
ビタミンC
1mg
タコ・トンビ串(2本、タレ・マヨネーズ)250kcal
目安の量
130g
エネルギー
250kcal
たんぱく質
21g
脂質
15g
炭水化物
4g
糖類
3.2g
食物繊維
0.1g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
3.4g
カルシウム
15mg
鉄
0.6mg
カリウム
300mg
ビタミンC
1mg
わかめスープ(1杯目)15kcal
目安の量
200g
エネルギー
15kcal
たんぱく質
1g
脂質
0.2g
炭水化物
1.5g
糖類
0.3g
食物繊維
0.8g
塩分
1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
20mg
鉄
0.3mg
カリウム
60mg
ビタミンC
1mg
わかめスープ(2杯目)15kcal
目安の量
200g
エネルギー
15kcal
たんぱく質
1g
脂質
0.2g
炭水化物
1.5g
糖類
0.3g
食物繊維
0.8g
塩分
1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
20mg
鉄
0.3mg
カリウム
60mg
ビタミンC
1mg
ノンアルコールビール(アサヒドライゼロ)350ml
目安の量
350g
さらりとした梅酒792kcal
目安の量
600g
エネルギー
792kcal
炭水化物
110.4g
糖類
100g
純アルコール
48g
カルシウム
18mg
鉄
1.2mg
カリウム
234mg

9/1627品・2,312kcal

たくあん8kcal
目安の量
20g
エネルギー
8kcal
たんぱく質
0.3g
炭水化物
1.9g
糖類
1g
食物繊維
0.3g
塩分
0.7g
カルシウム
3mg
鉄
0mg
カリウム
12mg
ビタミンC
2mg
モロヘイヤ76kcal
目安の量
200g
エネルギー
76kcal
たんぱく質
9.6g
脂質
1g
炭水化物
12.6g
糖類
2g
食物繊維
11.8g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
520mg
鉄
2mg
カリウム
1,060mg
ビタミンC
130mg
醤油4kcal
目安の量
5g
エネルギー
4kcal
たんぱく質
0.4g
炭水化物
0.4g
糖類
0.2g
塩分
0.7g
カルシウム
1mg
鉄
0.1mg
カリウム
20mg
混ぜご飯（にんにく・ねぎ・醤油だれ）320kcal
目安の量
195g
エネルギー
320kcal
たんぱく質
5.8g
脂質
0.6g
炭水化物
68g
糖類
2g
食物繊維
0.6g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
12mg
鉄
0.4mg
カリウム
95mg
ビタミンC
3mg
豆腐（醤油だれ絡め）54kcal
目安の量
75g
エネルギー
54kcal
たんぱく質
5.1g
脂質
2.9g
炭水化物
1.1g
糖類
0.3g
食物繊維
0.2g
塩分
0.7g
飽和脂肪酸
0.4g
カルシウム
65mg
鉄
0.6mg
カリウム
98mg
味付け半熟卵（2個）154kcal
目安の量
105g
エネルギー
154kcal
たんぱく質
13g
脂質
10.6g
炭水化物
0.5g
糖類
0.3g
塩分
0.9g
飽和脂肪酸
3.2g
カルシウム
51mg
鉄
1.8mg
カリウム
130mg
きゅうり（輪切り）5kcal
目安の量
40g
エネルギー
5kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
0g
炭水化物
1.2g
糖類
0.8g
食物繊維
0.4g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
10mg
鉄
0.1mg
カリウム
80mg
ビタミンC
6mg
焼き海苔4kcal
目安の量
2g
エネルギー
4kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
0.1g
炭水化物
0.9g
糖類
0.1g
食物繊維
0.7g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
6mg
鉄
0.2mg
カリウム
48mg
ビタミンC
0mg
中華麺276kcal
目安の量
200g
エネルギー
276kcal
たんぱく質
7g
脂質
1.2g
炭水化物
57g
糖類
1g
食物繊維
2.4g
塩分
1g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
20mg
鉄
0.6mg
カリウム
60mg
塩スープ(飲んだ分)210kcal
目安の量
70g
エネルギー
210kcal
たんぱく質
12.6g
脂質
16.8g
炭水化物
2g
糖類
0.5g
塩分
0.9g
飽和脂肪酸
6g
カルシウム
3mg
鉄
0.5mg
カリウム
180mg
チャーシュー(豚バラ)85kcal
目安の量
55g
エネルギー
85kcal
たんぱく質
6.5g
脂質
5.5g
炭水化物
2g
糖類
1.5g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
25mg
鉄
0.9mg
カリウム
65mg
味玉(半分×2)4kcal
目安の量
15g
エネルギー
4kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
0.1g
炭水化物
0.8g
糖類
0.3g
食物繊維
0.3g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
2mg
鉄
0.1mg
カリウム
20mg
メンマ5kcal
目安の量
15g
エネルギー
5kcal
たんぱく質
0.2g
炭水化物
1.1g
糖類
0.3g
食物繊維
0.4g
カルシウム
6mg
鉄
0.1mg
カリウム
30mg
ビタミンC
2mg
白髪ねぎ2kcal
目安の量
1g
エネルギー
2kcal
たんぱく質
0.3g
炭水化物
0.2g
糖類
0.1g
食物繊維
0.4g
塩分
0g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
24mg
ビタミンC
2mg
海苔50kcal
目安の量
7g
エネルギー
50kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
5g
炭水化物
1g
糖類
0.2g
食物繊維
0.1g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.6g
カルシウム
2mg
鉄
0.1mg
カリウム
15mg
寿司45kcal
目安の量
25g
エネルギー
45kcal
たんぱく質
2g
脂質
1g
炭水化物
7g
糖類
1.5g
食物繊維
0.1g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
5mg
鉄
0.2mg
カリウム
30mg
寿司×3150kcal
目安の量
75g
エネルギー
150kcal
たんぱく質
6.9g
脂質
3.9g
炭水化物
21g
糖類
3g
食物繊維
0.3g
塩分
0.9g
飽和脂肪酸
0.8g
カルシウム
9mg
鉄
0.5mg
カリウム
180mg
寿司×3174kcal
目安の量
75g
エネルギー
174kcal
たんぱく質
8.4g
脂質
6.6g
炭水化物
21g
糖類
3g
食物繊維
0.3g
塩分
1.1g
飽和脂肪酸
1.4g
カルシウム
12mg
鉄
0.6mg
カリウム
210mg
寿司×2136kcal
目安の量
50g
エネルギー
136kcal
たんぱく質
6g
脂質
7g
炭水化物
14g
糖類
2g
食物繊維
0.2g
塩分
0.7g
飽和脂肪酸
1.8g
カルシウム
8mg
鉄
0.5mg
カリウム
130mg
プレミアムモルツ（中ジョッキ）165kcal
目安の量
350g
エネルギー
165kcal
たんぱく質
1.8g
炭水化物
13g
糖類
12.6g
食物繊維
0.3g
塩分
0.1g
純アルコール
15.4g
カルシウム
10mg
カリウム
120mg
汁物35kcal
目安の量
150g
エネルギー
35kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
1.2g
炭水化物
3g
糖類
0.5g
食物繊維
0.5g
塩分
1.3g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
20mg
鉄
0.5mg
カリウム
100mg
ビタミンC
1mg
喜久福抹茶（抹茶生クリーム大福）96kcal
目安の量
35g
エネルギー
96kcal
たんぱく質
1.8g
脂質
1.8g
炭水化物
18.3g
糖類
15g
食物繊維
0.8g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
1.1g
カルシウム
15mg
鉄
0.3mg
カリウム
40mg
喜久福抹茶（抹茶生クリーム大福）96kcal
目安の量
50g
エネルギー
96kcal
たんぱく質
1.8g
脂質
1.8g
炭水化物
18.3g
糖類
15g
食物繊維
1g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
1.1g
カルシウム
20mg
鉄
0.3mg
カリウム
60mg
ビタミンC
1mg
強炭酸水 1L
目安の量
1,000g
伊右衛門 2L
目安の量
2,000g
塩分
0.4g
カリウム
200mg
さらりとした梅酒 1L528kcal
目安の量
400g
エネルギー
528kcal
炭水化物
73.6g
糖類
70g
純アルコール
32g
カルシウム
4mg
鉄
0.4mg
カリウム
156mg
プレミアムモルツ香るエール 350ml158kcal
目安の量
350g
エネルギー
158kcal
たんぱく質
1.8g
炭水化物
10.2g
糖類
9.8g
食物繊維
0.3g
塩分
0g
純アルコール
16.8g
カルシウム
11mg
カリウム
119mg

9/1523品・3,192kcal

白米281kcal
目安の量
180g
エネルギー
281kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
0.5g
炭水化物
66.8g
糖類
0.2g
食物繊維
2.7g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
5mg
鉄
0.2mg
カリウム
52mg
梅干し(2個)5kcal
目安の量
14g
エネルギー
5kcal
たんぱく質
0.1g
脂質
0.1g
炭水化物
1.2g
糖類
0.3g
食物繊維
0.2g
塩分
1.5g
カルシウム
2mg
鉄
0.1mg
カリウム
30mg
ビタミンC
1mg
香の物(たくあん・紅しょうが)10kcal
目安の量
15g
エネルギー
10kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
2g
糖類
1.5g
食物繊維
0.3g
塩分
0.5g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
20mg
ビタミンC
1mg
味噌汁(豆腐入り)45kcal
目安の量
180g
エネルギー
45kcal
たんぱく質
3.2g
脂質
1.5g
炭水化物
4.5g
糖類
1.2g
食物繊維
0.6g
塩分
1.4g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
30mg
鉄
0.6mg
カリウム
160mg
ビタミンC
1mg
ナポリタンスパゲッティ140kcal
目安の量
90g
エネルギー
140kcal
たんぱく質
3.8g
脂質
4.5g
炭水化物
21.5g
糖類
5g
食物繊維
1.5g
塩分
1.1g
飽和脂肪酸
1g
カルシウム
12mg
鉄
0.6mg
カリウム
150mg
ビタミンC
8mg
ミートボール(2個)80kcal
目安の量
40g
エネルギー
80kcal
たんぱく質
4.8g
脂質
4.8g
炭水化物
4g
糖類
2.5g
食物繊維
0.1g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
1.8g
カルシウム
8mg
鉄
0.5mg
カリウム
100mg
クロワッサン179kcal
目安の量
40g
エネルギー
179kcal
たんぱく質
3.2g
脂質
10.7g
炭水化物
17.6g
糖類
2g
食物繊維
0.7g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
5.9g
カルシウム
10mg
鉄
0.4mg
カリウム
40mg
パンオショコラ(チョコクロワッサン)202kcal
目安の量
45g
エネルギー
202kcal
たんぱく質
3.2g
脂質
11.3g
炭水化物
21.6g
糖類
9g
食物繊維
1g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
6.5g
カルシウム
20mg
鉄
0.7mg
カリウム
60mg
ベリージャム付きデニッシュ120kcal
目安の量
35g
エネルギー
120kcal
たんぱく質
2.3g
脂質
5g
炭水化物
16g
糖類
10g
食物繊維
0.5g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
2.8g
カルシウム
15mg
鉄
0.3mg
カリウム
50mg
ビタミンC
2mg
スープカレー130kcal
目安の量
220g
エネルギー
130kcal
たんぱく質
3.3g
脂質
6.5g
炭水化物
13g
糖類
4g
食物繊維
1.8g
塩分
2.2g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
20mg
鉄
0.6mg
カリウム
300mg
ビタミンC
10mg
福神漬け26kcal
目安の量
20g
エネルギー
26kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
0.1g
炭水化物
5.8g
糖類
4.5g
食物繊維
0.6g
塩分
1g
カルシウム
5mg
鉄
0.2mg
カリウム
20mg
お茶(紙コップ)1kcal
目安の量
150g
エネルギー
1kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
0.2g
カルシウム
3mg
カリウム
8mg
グラノーラ(牛乳がけ)154kcal
目安の量
35g
エネルギー
154kcal
たんぱく質
3.1g
脂質
5.7g
炭水化物
23.2g
糖類
10g
食物繊維
2.5g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
16mg
鉄
1.2mg
カリウム
133mg
牛乳55kcal
目安の量
90g
エネルギー
55kcal
たんぱく質
3g
脂質
3.4g
炭水化物
4.3g
糖類
4g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
2.1g
カルシウム
99mg
鉄
0mg
カリウム
135mg
ビタミンC
1mg
ヨーグルト(プレーン)87kcal
目安の量
140g
エネルギー
87kcal
たんぱく質
5g
脂質
4.2g
炭水化物
6.9g
糖類
6.9g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
2.6g
カルシウム
168mg
鉄
0mg
カリウム
238mg
ビタミンC
1mg
はちみつ44kcal
目安の量
15g
エネルギー
44kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
12g
糖類
12g
カルシウム
0mg
鉄
0.1mg
カリウム
10mg
ビタミンC
0mg
いろはすハスカップ(無果汁)92kcal
目安の量
540g
エネルギー
92kcal
炭水化物
23.2g
糖類
23.2g
塩分
0.4g
ビーフシチューライス付き710kcal
目安の量
430g
エネルギー
710kcal
たんぱく質
24g
脂質
25g
炭水化物
81g
糖類
8g
食物繊維
3g
塩分
2.5g
飽和脂肪酸
10g
カルシウム
30mg
鉄
2.5mg
カリウム
600mg
ビタミンC
8mg
ホット牛乳134kcal
目安の量
200g
エネルギー
134kcal
たんぱく質
6.6g
脂質
7.6g
炭水化物
9.6g
糖類
9.6g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
4.7g
カルシウム
220mg
鉄
0mg
カリウム
300mg
ビタミンC
2mg
ビーフコンフィ入りサラダ160kcal
目安の量
150g
エネルギー
160kcal
たんぱく質
7g
脂質
14g
炭水化物
8g
糖類
3g
食物繊維
1.5g
塩分
1.2g
飽和脂肪酸
5g
カルシウム
25mg
鉄
0.8mg
カリウム
250mg
ビタミンC
8mg
味覚糖忍者めし(よろいグレープ味)135kcal
目安の量
40g
エネルギー
135kcal
たんぱく質
4g
炭水化物
31.9g
糖類
15g
塩分
0g
鉄
0.5mg
ソフトクリーム(コーン)219kcal
目安の量
150g
エネルギー
219kcal
たんぱく質
5.7g
脂質
8.4g
炭水化物
30.2g
糖類
26g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
5.5g
カルシウム
195mg
鉄
0.1mg
カリウム
285mg
ビタミンC
2mg
セブンティーンアイスチョコミント183kcal
目安の量
115g
エネルギー
183kcal
たんぱく質
2.8g
脂質
10.4g
炭水化物
19.6g
糖類
18g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
7g

9/1433品・4,905kcal

雪印北海道100 カマンベールチーズ280kcal
目安の量
90g
エネルギー
280kcal
たんぱく質
16.7g
脂質
23.5g
炭水化物
2.3g
糖類
0.5g
塩分
1.1g
飽和脂肪酸
15g
カルシウム
378mg
鉄
0.2mg
カリウム
110mg
野菜ときんぴら炒め50kcal
目安の量
60g
エネルギー
50kcal
たんぱく質
1g
脂質
3g
炭水化物
4g
糖類
1.5g
食物繊維
1.2g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
15mg
鉄
0.3mg
カリウム
120mg
ビタミンC
5mg
だし巻き卵80kcal
目安の量
50g
エネルギー
80kcal
たんぱく質
5g
脂質
5g
炭水化物
2g
糖類
1g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
25mg
鉄
0.9mg
カリウム
65mg
ウインナーソーセージ130kcal
目安の量
40g
エネルギー
130kcal
たんぱく質
5g
脂質
12g
炭水化物
1g
糖類
0.5g
塩分
0.8g
飽和脂肪酸
4g
カルシウム
3mg
鉄
0.3mg
カリウム
70mg
ビタミンC
8mg
コールスロー60kcal
目安の量
50g
エネルギー
60kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
4g
炭水化物
5g
糖類
3g
食物繊維
0.8g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
0.6g
カルシウム
20mg
鉄
0.2mg
カリウム
100mg
ビタミンC
15mg
肉野菜炒め焼きそば150kcal
目安の量
100g
エネルギー
150kcal
たんぱく質
5g
脂質
5g
炭水化物
20g
糖類
2g
食物繊維
1.5g
塩分
1.2g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
20mg
鉄
0.5mg
カリウム
180mg
ビタミンC
6mg
揚げパン190kcal
目安の量
60g
エネルギー
190kcal
たんぱく質
4g
脂質
8g
炭水化物
25g
糖類
9g
食物繊維
1g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
15mg
鉄
0.4mg
カリウム
50mg
クロワッサン170kcal
目安の量
40g
エネルギー
170kcal
たんぱく質
3g
脂質
10g
炭水化物
17g
糖類
2g
食物繊維
0.7g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
5.5g
カルシウム
10mg
鉄
0.3mg
カリウム
35mg
ヨーグルト(はちみつがけ)110kcal
目安の量
120g
エネルギー
110kcal
たんぱく質
4g
脂質
3g
炭水化物
17g
糖類
16g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
1.8g
カルシウム
110mg
鉄
0.1mg
カリウム
160mg
ビタミンC
1mg
味噌汁35kcal
目安の量
150g
エネルギー
35kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
1g
炭水化物
3g
糖類
1g
食物繊維
0.7g
塩分
1.2g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
15mg
鉄
0.5mg
カリウム
130mg
ビタミンC
1mg
カフェオレ70kcal
目安の量
180g
エネルギー
70kcal
たんぱく質
3g
脂質
3g
炭水化物
7g
糖類
6g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
1.8g
カルシウム
60mg
鉄
0.1mg
カリウム
100mg
ビタミンC
0mg
焼きサンマ390kcal
目安の量
130g
エネルギー
390kcal
たんぱく質
26g
脂質
31g
炭水化物
0.3g
塩分
1.2g
飽和脂肪酸
6g
カルシウム
35mg
鉄
1.8mg
カリウム
290mg
大根おろし5kcal
目安の量
30g
エネルギー
5kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
1.2g
糖類
0.8g
食物繊維
0.4g
カルシウム
7mg
鉄
0.1mg
カリウム
45mg
ビタミンC
4mg
麦ご飯352kcal
目安の量
220g
エネルギー
352kcal
たんぱく質
5.1g
脂質
0.7g
炭水化物
77g
糖類
0.5g
食物繊維
3.3g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
9mg
鉄
0.4mg
カリウム
99mg
春雨サラダ72kcal
目安の量
80g
エネルギー
72kcal
たんぱく質
0.6g
脂質
1.6g
炭水化物
14g
糖類
4g
食物繊維
0.5g
塩分
0.6g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
10mg
鉄
0.3mg
カリウム
100mg
ビタミンC
4mg
きんぴら風炒め70kcal
目安の量
70g
エネルギー
70kcal
たんぱく質
1.1g
脂質
2.8g
炭水化物
9g
糖類
3g
食物繊維
2.4g
塩分
0.8g
飽和脂肪酸
0.4g
カルシウム
21mg
鉄
0.3mg
カリウム
224mg
ビタミンC
2mg
味噌汁40kcal
目安の量
150g
エネルギー
40kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
1.2g
炭水化物
4g
糖類
1g
食物繊維
0.5g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
20mg
鉄
0.5mg
カリウム
150mg
ビタミンC
1mg
北海道メロンソフト(ソフトクリーム)298kcal
目安の量
170g
エネルギー
298kcal
たんぱく質
3.3g
脂質
14.7g
炭水化物
38.1g
糖類
34g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
9g
カルシウム
110mg
鉄
0.1mg
カリウム
150mg
ビタミンC
1mg
ホットシェフ揚げパン290kcal
目安の量
85g
エネルギー
290kcal
たんぱく質
5.8g
脂質
12.5g
炭水化物
39g
糖類
14g
食物繊維
1.5g
塩分
0.6g
飽和脂肪酸
3.2g
カルシウム
20mg
鉄
0.5mg
カリウム
60mg
コーヒー牛乳ソフト205kcal
目安の量
140g
エネルギー
205kcal
たんぱく質
5.5g
脂質
7.8g
炭水化物
28g
糖類
25g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
4.8g
カルシウム
180mg
鉄
0.2mg
カリウム
220mg
ビタミンC
1mg
カンロザ・ストロンググミマスカット235kcal
目安の量
70g
エネルギー
235kcal
たんぱく質
4.8g
炭水化物
54.2g
糖類
48g
塩分
0.1g
カルシウム
15mg
カリウム
5mg
花豆346kcal
目安の量
120g
エネルギー
346kcal
たんぱく質
4.1g
脂質
0.4g
炭水化物
81.6g
糖類
65g
食物繊維
4g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
36mg
鉄
1.8mg
カリウム
72mg
特濃ミルク8.2374kcal
目安の量
88g
エネルギー
374kcal
たんぱく質
2.2g
脂質
8.8g
炭水化物
72.6g
糖類
65g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
5.5g
カルシウム
45mg
鉄
0.1mg
カリウム
60mg
ビール280kcal
目安の量
700g
エネルギー
280kcal
たんぱく質
2.1g
炭水化物
21.7g
塩分
0.1g
純アルコール
28g
カルシウム
21mg
カリウム
238mg
お通し20kcal
目安の量
18g
エネルギー
20kcal
たんぱく質
1g
脂質
1.1g
炭水化物
1.5g
糖類
0.5g
食物繊維
0.3g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
7mg
鉄
0.1mg
カリウム
32mg
ビタミンC
1mg
鮎の塩焼き46kcal
目安の量
22g
エネルギー
46kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
2.9g
炭水化物
0.1g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.6g
カルシウム
75mg
鉄
0.2mg
カリウム
79mg
たれ玉つくね68kcal
目安の量
28g
エネルギー
68kcal
たんぱく質
4g
脂質
4.5g
炭水化物
2.2g
糖類
1.8g
食物繊維
0.1g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
1.2g
カルシウム
6mg
鉄
0.3mg
カリウム
62mg
ビタミンC
0mg
焼鳥10本盛合わせ162kcal
目安の量
88g
エネルギー
162kcal
たんぱく質
12g
脂質
10.5g
炭水化物
5g
糖類
3.5g
食物繊維
0.1g
塩分
1.1g
飽和脂肪酸
2.8g
カルシウム
5mg
鉄
0.4mg
カリウム
125mg
ビタミンC
1mg
油淋鶏112kcal
目安の量
50g
エネルギー
112kcal
たんぱく質
6.2g
脂質
7g
炭水化物
6.2g
糖類
4g
食物繊維
0.2g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
1.3g
カルシウム
6mg
鉄
0.3mg
カリウム
100mg
ビタミンC
2mg
牛タンステーキ（ハーフ）60kcal
目安の量
22g
エネルギー
60kcal
たんぱく質
3g
脂質
7.2g
炭水化物
0.1g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
3.2g
カルシウム
1mg
鉄
0.5mg
カリウム
52mg
ビタミンC
0mg
牛たん串68kcal
目安の量
25g
エネルギー
68kcal
たんぱく質
3.4g
脂質
8g
炭水化物
0.1g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
3.6g
カルシウム
1mg
鉄
0.5mg
カリウム
58mg
ビタミンC
0mg
柚子胡椒つくね45kcal
目安の量
22g
エネルギー
45kcal
たんぱく質
3.6g
脂質
2.9g
炭水化物
1.4g
糖類
0.8g
食物繊維
0.1g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.8g
カルシウム
4mg
鉄
0.2mg
カリウム
50mg
ビタミンC
1mg
生つくね42kcal
目安の量
22g
エネルギー
42kcal
たんぱく質
3.8g
脂質
2.7g
炭水化物
0.1g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.8g
カルシウム
2mg
鉄
0.2mg
カリウム
45mg
ビタミンC
0mg

9/1323品・2,552kcal

白米370kcal
目安の量
220g
エネルギー
370kcal
たんぱく質
5.5g
脂質
0.7g
炭水化物
81.6g
糖類
0.1g
食物繊維
0.7g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
7mg
鉄
0.2mg
カリウム
64mg
焼き魚(ホッケ)360kcal
目安の量
180g
エネルギー
360kcal
たんぱく質
43.2g
脂質
19.8g
炭水化物
0.4g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
4g
カルシウム
36mg
鉄
0.9mg
カリウム
630mg
味噌汁40kcal
目安の量
150g
エネルギー
40kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
1.2g
炭水化物
3.5g
糖類
1g
食物繊維
0.5g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
20mg
鉄
0.5mg
カリウム
100mg
ビタミンC
1mg
大根おろし9kcal
目安の量
50g
エネルギー
9kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
0.1g
炭水化物
2g
糖類
1g
食物繊維
0.7g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
12mg
鉄
0.1mg
カリウム
115mg
ビタミンC
6mg
酒盗(かつおの塩辛)23kcal
目安の量
20g
エネルギー
23kcal
たんぱく質
3g
脂質
0.6g
炭水化物
0.6g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
3mg
鉄
0.3mg
カリウム
34mg
中瓶ビール200kcal
目安の量
500g
エネルギー
200kcal
たんぱく質
1.5g
炭水化物
15.5g
純アルコール
20g
カルシウム
15mg
カリウム
170mg
ザンギ1個116kcal
目安の量
40g
エネルギー
116kcal
たんぱく質
6.8g
脂質
8g
炭水化物
3.2g
糖類
0.3g
食物繊維
0.1g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
4mg
鉄
0.2mg
カリウム
100mg
キスの天ぷら2個115kcal
目安の量
50g
エネルギー
115kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
7.5g
炭水化物
5g
糖類
0.2g
食物繊維
0.1g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.8g
カルシウム
15mg
鉄
0.1mg
カリウム
125mg
フライドポテト10本208kcal
目安の量
80g
エネルギー
208kcal
たんぱく質
2.4g
脂質
10.4g
炭水化物
26.4g
糖類
0.2g
食物繊維
2g
塩分
0.8g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
4mg
鉄
0.4mg
カリウム
400mg
ビタミンC
12mg
秋刀魚の刺身三枚+つま大根190kcal
目安の量
80g
エネルギー
190kcal
たんぱく質
11g
脂質
14.8g
炭水化物
0.9g
糖類
0.5g
食物繊維
0.3g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
2.5g
カルシウム
17mg
鉄
0.8mg
カリウム
166mg
ビタミンC
2mg
味噌汁（豆腐・わかめ）35kcal
目安の量
150g
エネルギー
35kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
1.5g
炭水化物
3g
糖類
1g
食物繊維
0.8g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
20mg
鉄
0.5mg
カリウム
120mg
ビタミンC
1mg
春雨サラダ70kcal
目安の量
70g
エネルギー
70kcal
たんぱく質
1g
脂質
3g
炭水化物
9g
糖類
3g
食物繊維
0.7g
塩分
0.8g
飽和脂肪酸
0.4g
カルシウム
15mg
鉄
0.3mg
カリウム
100mg
ビタミンC
2mg
にゅうめん（つゆ・青ねぎ）150kcal
目安の量
200g
エネルギー
150kcal
たんぱく質
4g
脂質
1g
炭水化物
30g
糖類
1g
食物繊維
1g
塩分
2g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
15mg
鉄
0.4mg
カリウム
80mg
ビタミンC
1mg
ごま豆腐50kcal
目安の量
40g
エネルギー
50kcal
たんぱく質
1.2g
脂質
3.5g
炭水化物
4g
糖類
0.5g
食物繊維
0.3g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
10mg
鉄
0.3mg
カリウム
20mg
かぼちゃの含め煮55kcal
目安の量
60g
エネルギー
55kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
0.1g
炭水化物
12g
糖類
8g
食物繊維
1.5g
塩分
0.5g
カルシウム
10mg
鉄
0.3mg
カリウム
250mg
ビタミンC
20mg
鶏肉と野菜の煮物80kcal
目安の量
60g
エネルギー
80kcal
たんぱく質
6g
脂質
4g
炭水化物
4g
糖類
2g
食物繊維
0.8g
塩分
0.6g
飽和脂肪酸
1g
カルシウム
10mg
鉄
0.4mg
カリウム
150mg
ビタミンC
5mg
さつまいもの含め煮25kcal
目安の量
20g
エネルギー
25kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
0.1g
炭水化物
6g
糖類
4g
食物繊維
0.4g
塩分
0.1g
カルシウム
5mg
鉄
0.1mg
カリウム
70mg
ビタミンC
5mg
うずらの卵（水煮）16kcal
目安の量
10g
エネルギー
16kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
1.1g
炭水化物
0.1g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
6mg
鉄
0.3mg
カリウム
15mg
焼き魚（照り焼き風切り身）40kcal
目安の量
20g
エネルギー
40kcal
たんぱく質
4g
脂質
1.8g
炭水化物
2g
糖類
1g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
5mg
鉄
0.2mg
カリウム
60mg
野菜のせご飯（にんじん・大根・大葉・海苔）230kcal
目安の量
160g
エネルギー
230kcal
たんぱく質
4g
脂質
0.6g
炭水化物
49g
糖類
2g
食物繊維
1.8g
塩分
1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
15mg
鉄
0.5mg
カリウム
150mg
ビタミンC
5mg
フルーツポンチ（パイン・もも・チェリー）90kcal
目安の量
130g
エネルギー
90kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.1g
炭水化物
22g
糖類
20g
食物繊維
0.8g
カルシウム
5mg
鉄
0.2mg
カリウム
80mg
ビタミンC
10mg
卵焼き80kcal
目安の量
50g
エネルギー
80kcal
たんぱく質
4g
脂質
5g
炭水化物
3g
糖類
2.5g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
20mg
鉄
0.5mg
カリウム
60mg
お茶
目安の量
150g
カルシウム
2mg
カリウム
10mg

9/125品・884kcal

不二家ミルキー(袋)417kcal
目安の量
100g
エネルギー
417kcal
たんぱく質
2.8g
脂質
8.3g
炭水化物
83.3g
糖類
75g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
5g
カルシウム
111mg
アサヒクリーム玄米ブランブルーベリー177kcal
目安の量
36g
エネルギー
177kcal
たんぱく質
3g
脂質
9.3g
炭水化物
21.6g
糖類
10g
食物繊維
2.6g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
4.5g
カルシウム
227mg
鉄
2.3mg
伊藤園健康ミネラルむぎ茶 1L
目安の量
1,000g
塩分
0.3g
芋団子(べかんべ入り・揚げ焼き)260kcal
目安の量
150g
エネルギー
260kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
10g
炭水化物
38g
糖類
3g
食物繊維
2.5g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
1g
カルシウム
30mg
鉄
0.8mg
カリウム
500mg
ビタミンC
20mg
甘辛だれ(べっこう風たれ)30kcal
目安の量
15g
エネルギー
30kcal
たんぱく質
0.5g
炭水化物
6.5g
糖類
5.5g
塩分
1g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
30mg

9/1127品・4,487kcal

森永ミルクキャラメル21kcal
目安の量
5g
エネルギー
21kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
0.5g
炭水化物
3.8g
糖類
3.5g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
5mg
鉄
0mg
ソーダアイス(アイスキャンディー)45kcal
目安の量
70g
エネルギー
45kcal
炭水化物
11g
糖類
11g
塩分
0g
カルシウム
1mg
カリウム
2mg
牛乳(200ml)126kcal
目安の量
206g
エネルギー
126kcal
たんぱく質
6.8g
脂質
7.8g
炭水化物
9.9g
糖類
9.9g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
4.9g
カルシウム
227mg
鉄
0mg
カリウム
309mg
ビタミンC
2mg
あずきバー2本330kcal
目安の量
195g
エネルギー
330kcal
たんぱく質
6.3g
脂質
0.6g
炭水化物
75g
糖類
60g
食物繊維
1.5g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
15mg
鉄
0.9mg
カリウム
90mg
サトウのきり餅236kcal
目安の量
100g
エネルギー
236kcal
たんぱく質
4g
脂質
0.6g
炭水化物
53.6g
糖類
0.5g
食物繊維
0.5g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
32mg
ひきわり納豆(たれ・からし付き、1パック)83kcal
目安の量
45g
エネルギー
83kcal
たんぱく質
6.7g
脂質
4g
炭水化物
4.7g
糖類
1g
食物繊維
2.4g
塩分
0.6g
飽和脂肪酸
0.6g
カルシウム
24mg
鉄
1mg
カリウム
280mg
食パン(トースト)310kcal
目安の量
90g
エネルギー
310kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
13g
炭水化物
40g
糖類
3g
食物繊維
2g
塩分
1.1g
飽和脂肪酸
6g
カルシウム
25mg
鉄
0.5mg
カリウム
80mg
スライスチーズ(2枚)
白ブドウ3kcal
目安の量
5g
エネルギー
3kcal
たんぱく質
0g
脂質
0g
炭水化物
0.8g
糖類
0.7g
食物繊維
0g
カルシウム
0mg
鉄
0mg
カリウム
7mg
ビタミンC
0mg
カンロピュレグミプレミアム幸水梨179kcal
目安の量
54g
エネルギー
179kcal
たんぱく質
1.8g
炭水化物
42.8g
糖類
35g
塩分
0.1g
ビタミンC
22mg
じゃがビーパウチうす塩味221kcal
目安の量
38g
エネルギー
221kcal
たんぱく質
2.2g
脂質
15.1g
炭水化物
19g
糖類
0.5g
食物繊維
1.6g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
6g
カルシウム
6mg
鉄
0.7mg
カリウム
456mg
ビタミンC
15mg
伊藤園健康ミネラルむぎ茶 1L
目安の量
1,000g
塩分
0.3g
カリウム
120mg
勝手丼用ごはん(300g)468kcal
目安の量
300g
エネルギー
468kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
0.9g
炭水化物
111.3g
糖類
0.3g
食物繊維
4.5g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
9mg
鉄
0.3mg
カリウム
87mg
海鮮丼トッピング(刺身など)568kcal
目安の量
320g
エネルギー
568kcal
たんぱく質
68.6g
脂質
30.7g
炭水化物
1.9g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
6g
カルシウム
78mg
鉄
3.8mg
カリウム
995mg
ビタミンC
11mg
カニ汁(みそ仕立て)70kcal
目安の量
200g
エネルギー
70kcal
たんぱく質
6g
脂質
1.5g
炭水化物
5g
糖類
2g
食物繊維
0.5g
塩分
2g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
20mg
鉄
0.3mg
カリウム
150mg
ビタミンC
2mg
ザンギ2個232kcal
目安の量
80g
エネルギー
232kcal
たんぱく質
13.3g
脂質
13.8g
炭水化物
11.2g
糖類
1g
食物繊維
0.3g
塩分
0.7g
飽和脂肪酸
3g
カルシウム
8mg
鉄
0.5mg
カリウム
180mg
ビタミンC
1mg
麦茶
目安の量
180g
炭水化物
0.2g
カルシウム
2mg
カリウム
6mg
とうきびソフト220kcal
目安の量
120g
エネルギー
220kcal
たんぱく質
3.6g
脂質
6g
炭水化物
35g
糖類
30g
食物繊維
0.5g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
3.5g
カルシウム
120mg
鉄
0.2mg
カリウム
150mg
ビタミンC
2mg
白米(丼)370kcal
目安の量
220g
エネルギー
370kcal
たんぱく質
5.5g
脂質
0.7g
炭水化物
82g
糖類
0.1g
食物繊維
0.7g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
7mg
鉄
0.2mg
カリウム
64mg
豚バラ肉の照り焼き(丼の具)494kcal
目安の量
130g
エネルギー
494kcal
たんぱく質
16.9g
脂質
42.9g
炭水化物
11.7g
糖類
8g
塩分
1.7g
飽和脂肪酸
16g
カルシウム
5mg
鉄
0.7mg
カリウム
286mg
ビタミンC
1mg
焼きさんま279kcal
目安の量
90g
エネルギー
279kcal
たんぱく質
17.1g
脂質
22.5g
炭水化物
0.1g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
4g
カルシウム
25mg
鉄
1.3mg
カリウム
180mg
大根おろし5kcal
目安の量
25g
エネルギー
5kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
1g
糖類
0.5g
食物繊維
0.3g
カルシウム
3mg
カリウム
58mg
ビタミンC
2mg
味噌汁40kcal
目安の量
180g
エネルギー
40kcal
たんぱく質
3g
脂質
1.5g
炭水化物
4g
糖類
1g
食物繊維
0.5g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
20mg
鉄
0.5mg
カリウム
150mg
コールスローサラダ105kcal
目安の量
70g
エネルギー
105kcal
たんぱく質
1.1g
脂質
8.4g
炭水化物
6.3g
糖類
4g
食物繊維
0.8g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
1.3g
カルシウム
10mg
鉄
0.2mg
カリウム
140mg
ビタミンC
10mg
卵黄(たれ用)67kcal
目安の量
20g
エネルギー
67kcal
たんぱく質
3.3g
脂質
5.6g
飽和脂肪酸
1.7g
カルシウム
28mg
鉄
1mg
カリウム
20mg
たれ・ポン酢15kcal
目安の量
15g
エネルギー
15kcal
たんぱく質
1g
炭水化物
2g
糖類
1.5g
塩分
1.5g
麦茶
目安の量
300g

9/1033品・2,976kcal

冬瓜の含め煮30kcal
目安の量
200g
エネルギー
30kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
0.2g
炭水化物
7.4g
糖類
3g
食物繊維
3.4g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
32mg
鉄
0.4mg
カリウム
360mg
ビタミンC
30mg
かきたま卵170kcal
目安の量
120g
エネルギー
170kcal
たんぱく質
14.6g
脂質
12.2g
炭水化物
0.5g
糖類
0.5g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
3g
カルシウム
61mg
鉄
1.8mg
カリウム
156mg
鶏ガラ塩ごま油スープ(つゆ)120kcal
目安の量
900g
エネルギー
120kcal
たんぱく質
2g
脂質
12g
炭水化物
2g
糖類
1g
塩分
4g
飽和脂肪酸
1.8g
カルシウム
10mg
鉄
0.3mg
カリウム
150mg
ビタミンC
1mg
プッチョ袋アソート
ミルクキャラメル(フク)
マダイアラ
ゴクコツブミニ3(納豆3パック)
ルーベラ
ブルボンルーベラ196kcal
目安の量
36g
エネルギー
196kcal
たんぱく質
2.1g
脂質
11.2g
炭水化物
21.7g
糖類
15g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
6g
ぷっちょ(2個)39kcal
目安の量
10g
エネルギー
39kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
0.7g
炭水化物
8.2g
糖類
7g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.4g
ぷっちょ40kcal
目安の量
10g
エネルギー
40kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
0.8g
炭水化物
8.2g
糖類
7g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.4g
ぷっちょ152kcal
目安の量
40g
エネルギー
152kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
2.4g
炭水化物
32.8g
糖類
28g
塩分
0g
飽和脂肪酸
1.6g
ぷっちょ(1粒)20kcal
目安の量
5g
エネルギー
20kcal
たんぱく質
0.1g
脂質
0.4g
炭水化物
4.1g
糖類
3.5g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.2g
ルーベラ28kcal
目安の量
5g
エネルギー
28kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
1.6g
炭水化物
3.1g
糖類
2g
食物繊維
0.1g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.8g
ぷっちょ(4個)76kcal
目安の量
20g
エネルギー
76kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
1.4g
炭水化物
16.8g
糖類
14g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.8g
半熟ゆで卵(塩)134kcal
目安の量
100g
エネルギー
134kcal
たんぱく質
12.9g
脂質
10g
炭水化物
0.3g
糖類
0.3g
塩分
0.7g
飽和脂肪酸
3.1g
カルシウム
51mg
鉄
1.5mg
カリウム
130mg
鯛のあら(頭・骨付き、可食部の身)221kcal
目安の量
120g
エネルギー
221kcal
たんぱく質
22.8g
脂質
14.4g
炭水化物
0.1g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
3.5g
カルシウム
25mg
鉄
0.3mg
カリウム
530mg
潮汁(だし汁・塩味)40kcal
目安の量
300g
エネルギー
40kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
3g
炭水化物
1g
糖類
0.3g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
0.6g
カルシウム
15mg
鉄
0.2mg
カリウム
150mg
森永ミルクキャラメル21kcal
目安の量
5g
エネルギー
21kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
0.5g
炭水化物
3.8g
糖類
3.5g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
5mg
鉄
0mg
森永ミルクキャラメル21kcal
目安の量
5g
エネルギー
21kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
0.5g
炭水化物
3.8g
糖類
3.5g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
5mg
鉄
0mg
森永ミルクキャラメル42kcal
目安の量
10g
エネルギー
42kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
1g
炭水化物
7.6g
糖類
7g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.6g
カルシウム
10mg
鉄
0.1mg
森永ミルクキャラメル42kcal
目安の量
10g
エネルギー
42kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
1g
炭水化物
7.6g
糖類
7g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.6g
カルシウム
10mg
鉄
0.1mg
梨114kcal
目安の量
300g
エネルギー
114kcal
たんぱく質
0.9g
脂質
0.3g
炭水化物
33.9g
糖類
30g
食物繊維
2.7g
カルシウム
6mg
カリウム
420mg
ビタミンC
9mg
白ぶどう159kcal
目安の量
270g
エネルギー
159kcal
たんぱく質
1.1g
脂質
0.3g
炭水化物
42.4g
糖類
38g
食物繊維
1.4g
カルシウム
16mg
鉄
0.3mg
カリウム
351mg
ビタミンC
5mg
納豆270kcal
目安の量
135g
エネルギー
270kcal
たんぱく質
22.3g
脂質
13.5g
炭水化物
16.3g
糖類
2g
食物繊維
9g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
1.9g
カルシウム
122mg
鉄
4.5mg
カリウム
891mg
かりんとう饅頭380kcal
目安の量
120g
エネルギー
380kcal
たんぱく質
7g
脂質
12g
炭水化物
70g
糖類
45g
食物繊維
3g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
30mg
鉄
1.6mg
カリウム
160mg
揚げ餃子307kcal
目安の量
140g
エネルギー
307kcal
たんぱく質
9.7g
脂質
15.8g
炭水化物
29.8g
糖類
2g
食物繊維
2.1g
塩分
1.1g
飽和脂肪酸
4g
カルシウム
28mg
鉄
1.1mg
カリウム
210mg
ビタミンC
7mg
レタス2kcal
目安の量
20g
エネルギー
2kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
0.6g
糖類
0.3g
食物繊維
0.2g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
40mg
ビタミンC
1mg
ミニトマト6kcal
目安の量
20g
エネルギー
6kcal
たんぱく質
0.2g
炭水化物
1.4g
糖類
1g
食物繊維
0.3g
カルシウム
2mg
鉄
0.1mg
カリウム
58mg
ビタミンC
6mg
モロヘイヤ(茹で・醤油かけ)54kcal
目安の量
200g
エネルギー
54kcal
たんぱく質
8.6g
脂質
1g
炭水化物
7.2g
糖類
1.5g
食物繊維
10.4g
塩分
1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
520mg
鉄
2mg
カリウム
1,060mg
ビタミンC
22mg
たくあん11kcal
目安の量
24g
エネルギー
11kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
0.1g
炭水化物
2.4g
糖類
2g
食物繊維
0.3g
塩分
1g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
13mg
ビタミンC
0mg
大判焼き(あん)230kcal
目安の量
110g
エネルギー
230kcal
たんぱく質
5g
脂質
2g
炭水化物
48g
糖類
30g
食物繊維
1.8g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
30mg
鉄
1mg
カリウム
110mg
バタークッキー51kcal
目安の量
10g
エネルギー
51kcal
たんぱく質
0.6g
脂質
2.8g
炭水化物
6.3g
糖類
3g
食物繊維
0.1g
塩分
0g
飽和脂肪酸
1.7g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
11mg

9/98品・1,732kcal

国産豚肉コマ
白たまご6コ
豚肉ととろろ(長芋)の卵とじ汁(冬瓜・なす入り)242kcal
目安の量
420g
エネルギー
242kcal
たんぱく質
13.5g
脂質
15g
炭水化物
11.2g
糖類
5g
食物繊維
1.6g
塩分
1.6g
飽和脂肪酸
5g
カルシウム
42mg
鉄
1.2mg
カリウム
560mg
ビタミンC
22mg
豚こま肉216kcal
目安の量
100g
エネルギー
216kcal
たんぱく質
17.1g
脂質
14.6g
炭水化物
0.2g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
5.5g
カルシウム
4mg
鉄
0.6mg
カリウム
290mg
ビタミンC
1mg
玉ねぎ74kcal
目安の量
200g
エネルギー
74kcal
たんぱく質
2g
脂質
0.2g
炭水化物
16.8g
糖類
14g
食物繊維
3.2g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
42mg
鉄
0.6mg
カリウム
300mg
ビタミンC
16mg
なす20kcal
目安の量
90g
エネルギー
20kcal
たんぱく質
1g
脂質
0.1g
炭水化物
4.6g
糖類
2.6g
食物繊維
2g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
16mg
鉄
0.3mg
カリウム
198mg
ビタミンC
4mg
調味料(ごま油・塩・こしょう・鶏ガラスープの素)80kcal
目安の量
15g
エネルギー
80kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
8.2g
炭水化物
1g
糖類
0.2g
塩分
2g
飽和脂肪酸
1.2g
カルシウム
2mg
鉄
0.1mg
カリウム
20mg
麦茶(推定)
目安の量
250g

9/817品・969kcal

国産豚肉コマ
みかん牛乳寒天140kcal
目安の量
160g
エネルギー
140kcal
たんぱく質
3.5g
脂質
3.8g
炭水化物
24g
糖類
20g
食物繊維
1g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
2.2g
カルシウム
90mg
鉄
0.2mg
カリウム
140mg
ビタミンC
8mg
梅流し出汁（魚だし・梅風味スープ）40kcal
目安の量
450g
エネルギー
40kcal
たんぱく質
2g
脂質
1g
炭水化物
2g
糖類
1g
塩分
2.5g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
15mg
鉄
0.2mg
カリウム
120mg
ビタミンC
3mg
チダイのアラ（頭・骨からほぐした身）120kcal
目安の量
80g
エネルギー
120kcal
たんぱく質
15.2g
脂質
6.4g
炭水化物
0.1g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
15mg
鉄
0.2mg
カリウム
352mg
ビタミンC
1mg
大根（だし煮）18kcal
目安の量
100g
エネルギー
18kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.1g
炭水化物
4g
糖類
2.5g
食物繊維
1.4g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
24mg
鉄
0.2mg
カリウム
230mg
ビタミンC
8mg
チダイ刺身116kcal
目安の量
110g
エネルギー
116kcal
たんぱく質
21g
脂質
2.8g
炭水化物
0.1g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.6g
カルシウム
13mg
鉄
0.3mg
カリウム
440mg
ビタミンC
1mg
醤油(つけ)6kcal
目安の量
8g
エネルギー
6kcal
たんぱく質
0.6g
炭水化物
0.8g
糖類
0.5g
塩分
1.2g
カルシウム
2mg
鉄
0.1mg
カリウム
30mg
わさび2kcal
目安の量
2g
エネルギー
2kcal
たんぱく質
0.1g
脂質
0.1g
炭水化物
0.4g
糖類
0.1g
食物繊維
0.1g
塩分
0.1g
カルシウム
1mg
鉄
0mg
カリウム
6mg
ビタミンC
0mg
大葉(添え)1kcal
目安の量
3g
エネルギー
1kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
0.2g
糖類
0.1g
食物繊維
0.1g
カルシウム
7mg
鉄
0.1mg
カリウム
17mg
ビタミンC
1mg
山芋の醤油漬け91kcal
目安の量
140g
エネルギー
91kcal
たんぱく質
3.1g
脂質
0.4g
炭水化物
19.5g
糖類
5g
食物繊維
1.4g
塩分
1.3g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
24mg
鉄
0.6mg
カリウム
602mg
ビタミンC
7mg
チダイ(アクアパッツァ風煮込み)一尾210kcal
目安の量
150g
エネルギー
210kcal
たんぱく質
29g
脂質
9g
炭水化物
1g
糖類
1g
塩分
1g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
22mg
鉄
0.3mg
カリウム
660mg
トマト(煮込み)4個40kcal
目安の量
200g
エネルギー
40kcal
たんぱく質
1g
脂質
0.2g
炭水化物
9.4g
糖類
6g
食物繊維
2g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
14mg
鉄
0.4mg
カリウム
420mg
ビタミンC
20mg
茄子(煮込み)3個22kcal
目安の量
100g
エネルギー
22kcal
たんぱく質
1.1g
脂質
0.1g
炭水化物
5.1g
糖類
2.9g
食物繊維
2.2g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
18mg
鉄
0.3mg
カリウム
220mg
ビタミンC
4mg
煮汁(オリーブオイル・にんにく・料理酒・こしょう・塩)90kcal
目安の量
100g
エネルギー
90kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
10g
炭水化物
1g
糖類
0.5g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
1.4g
カリウム
10mg
きゅうり(味噌添え)40kcal
目安の量
100g
エネルギー
40kcal
たんぱく質
1.2g
脂質
0.6g
炭水化物
5.5g
糖類
3g
食物繊維
1.3g
塩分
1.1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
30mg
鉄
0.5mg
カリウム
230mg
ビタミンC
10mg
きゅうり13kcal
目安の量
100g
エネルギー
13kcal
たんぱく質
1g
脂質
0.1g
炭水化物
3g
糖類
1.9g
食物繊維
1.1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
26mg
鉄
0.3mg
カリウム
200mg
ビタミンC
14mg
味噌20kcal
目安の量
10g
エネルギー
20kcal
たんぱく質
1.2g
脂質
0.6g
炭水化物
1.4g
糖類
0.2g
食物繊維
0.5g
塩分
1.2g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
8mg
鉄
0.4mg
カリウム
38mg

9/712品・1,934kcal

桃152kcal
目安の量
400g
エネルギー
152kcal
たんぱく質
2.4g
脂質
0.4g
炭水化物
40.8g
糖類
36g
食物繊維
5.2g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
16mg
鉄
0.4mg
カリウム
720mg
ビタミンC
32mg
S&B おろし生わさび
液みそ料亭の味
おばあちゃんの梅干し
ちだい(鯛)
梅流し90kcal
目安の量
500g
エネルギー
90kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
0.5g
炭水化物
20.5g
糖類
18g
食物繊維
7g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
120mg
鉄
1mg
カリウム
1,150mg
ビタミンC
60mg
きゅうり14kcal
目安の量
100g
エネルギー
14kcal
たんぱく質
1g
脂質
0.1g
炭水化物
3g
糖類
1.9g
食物繊維
1.1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
26mg
鉄
0.3mg
カリウム
200mg
ビタミンC
14mg
味噌18kcal
目安の量
10g
エネルギー
18kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
0.6g
炭水化物
2.2g
糖類
0.3g
食物繊維
0.5g
塩分
1.2g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
10mg
鉄
0.4mg
カリウム
38mg
くるみあんバター340kcal
目安の量
100g
エネルギー
340kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
14g
炭水化物
45g
糖類
30g
食物繊維
2.5g
塩分
0.7g
飽和脂肪酸
5g
カルシウム
30mg
鉄
1mg
カリウム
150mg
New!しあわせなカレーパン360kcal
目安の量
110g
エネルギー
360kcal
たんぱく質
7g
脂質
18g
炭水化物
42g
糖類
5g
食物繊維
2g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
4g
カルシウム
25mg
鉄
1mg
カリウム
180mg
ビタミンC
2mg
蜜芋塩バター260kcal
目安の量
90g
エネルギー
260kcal
たんぱく質
5g
脂質
9g
炭水化物
40g
糖類
25g
食物繊維
2g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
5g
カルシウム
25mg
鉄
0.5mg
カリウム
250mg
ビタミンC
10mg
油そば700kcal
目安の量
450g
エネルギー
700kcal
たんぱく質
22g
脂質
28g
炭水化物
92g
糖類
8g
食物繊維
4g
塩分
5.5g
飽和脂肪酸
6g
カルシウム
40mg
鉄
2mg
カリウム
400mg
ビタミンC
5mg

9/68品・3,134kcal

バナナ4房372kcal
目安の量
400g
エネルギー
372kcal
たんぱく質
4.4g
脂質
0.8g
炭水化物
90g
糖類
68g
食物繊維
4.4g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
24mg
鉄
1.2mg
カリウム
1,440mg
ビタミンC
64mg
ぶどう118kcal
目安の量
200g
エネルギー
118kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
0.2g
炭水化物
31g
糖類
30g
食物繊維
1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
12mg
鉄
0.2mg
カリウム
260mg
ビタミンC
4mg
梨84kcal
目安の量
220g
エネルギー
84kcal
たんぱく質
0.7g
脂質
0.2g
炭水化物
24.9g
糖類
22g
食物繊維
2g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
308mg
ビタミンC
7mg
チェロキー234kcal
目安の量
60g
エネルギー
234kcal
たんぱく質
3.9g
脂質
10.8g
炭水化物
30g
糖類
20g
食物繊維
0.9g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
6g
カルシウム
18mg
鉄
0.4mg
カリウム
60mg
クイニーアマン・アルチザン338kcal
目安の量
75g
エネルギー
338kcal
たんぱく質
4.1g
脂質
21g
炭水化物
33.8g
糖類
20g
食物繊維
0.9g
塩分
0.8g
飽和脂肪酸
12g
カルシウム
19mg
鉄
0.4mg
カリウム
68mg
塩パンプレーン263kcal
目安の量
75g
エネルギー
263kcal
たんぱく質
5.2g
脂質
12g
炭水化物
33g
糖類
3g
食物繊維
1.4g
塩分
1g
飽和脂肪酸
6.5g
カルシウム
15mg
鉄
0.5mg
カリウム
82mg
ツイストドーナツ293kcal
目安の量
75g
エネルギー
293kcal
たんぱく質
3.8g
脂質
13.5g
炭水化物
37.5g
糖類
18g
食物繊維
0.8g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
4.5g
カルシウム
19mg
鉄
0.4mg
カリウム
60mg
チーズたっぷりバジルフランス532kcal
目安の量
190g
エネルギー
532kcal
たんぱく質
20.9g
脂質
22.8g
炭水化物
57g
糖類
4g
食物繊維
2.9g
塩分
3.4g
飽和脂肪酸
13g
カルシウム
285mg
鉄
1.5mg
カリウム
285mg
ビタミンC
4mg

9/52品・139kcal

絹ごしプリン99kcal
目安の量
85g
エネルギー
99kcal
たんぱく質
4.7g
脂質
4.3g
炭水化物
12.5g
糖類
12g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
2.5g
カルシウム
69mg
鉄
0.4mg
カリウム
111mg
ビタミンC
1mg
MB麦茶40kcal
目安の量
2,000g
エネルギー
40kcal
炭水化物
8g
糖類
6g
塩分
0.1g
カルシウム
40mg
カリウム
120mg

9/41品・1,150kcal

塩豚骨Maxらーめん並盛(ライス付き)1,150kcal
目安の量
800g
エネルギー
1,150kcal
たんぱく質
38g
脂質
55g
炭水化物
118g
糖類
8g
食物繊維
3.5g
塩分
8.5g
飽和脂肪酸
22g
カルシウム
40mg
鉄
2.5mg
カリウム
500mg
ビタミンC
5mg

9/32品・419kcal

アイスの実(あまおう)104kcal
目安の量
84g
エネルギー
104kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
1.5g
炭水化物
22.4g
糖類
20g
塩分
0g
飽和脂肪酸
1g
カリウム
16mg
ビスコいちごクリームサンド315kcal
目安の量
65g
エネルギー
315kcal
たんぱく質
3.3g
脂質
14.7g
炭水化物
43.8g
糖類
25g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
8g
カルシウム
348mg

9/21品・850kcal

【大】天丼850kcal
目安の量
480g
エネルギー
850kcal
たんぱく質
20g
脂質
24g
炭水化物
130g
糖類
15g
食物繊維
3.5g
塩分
3g
飽和脂肪酸
2.5g
カルシウム
40mg
鉄
1.5mg
カリウム
300mg
ビタミンC
5mg

8/3011品・1,340kcal

焼きさんま380kcal
目安の量
120g
エネルギー
380kcal
たんぱく質
25g
脂質
29g
塩分
1g
飽和脂肪酸
5.5g
カルシウム
38mg
鉄
1.9mg
カリウム
264mg
白米336kcal
目安の量
200g
エネルギー
336kcal
たんぱく質
5g
脂質
0.6g
炭水化物
74g
食物繊維
0.6g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
6mg
鉄
0.2mg
カリウム
58mg
味噌汁（豆腐）50kcal
目安の量
200g
エネルギー
50kcal
たんぱく質
3.5g
脂質
2g
炭水化物
4.5g
糖類
1g
食物繊維
0.6g
塩分
1.6g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
20mg
鉄
0.5mg
カリウム
130mg
ビタミンC
1mg
納豆86kcal
目安の量
45g
エネルギー
86kcal
たんぱく質
7.4g
脂質
4.5g
炭水化物
5.4g
糖類
1.5g
食物繊維
3g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
0.7g
カルシウム
41mg
鉄
1.5mg
カリウム
297mg
いんげんの胡麻和え55kcal
目安の量
50g
エネルギー
55kcal
たんぱく質
2g
脂質
3g
炭水化物
4.5g
糖類
2g
食物繊維
2g
塩分
0.6g
飽和脂肪酸
0.4g
カルシウム
40mg
鉄
0.6mg
カリウム
150mg
ビタミンC
5mg
冷奴60kcal
目安の量
100g
エネルギー
60kcal
たんぱく質
5g
脂質
3g
炭水化物
2.2g
糖類
0.5g
食物繊維
0.3g
塩分
0.7g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
43mg
鉄
0.8mg
カリウム
110mg
大根おろし9kcal
目安の量
40g
エネルギー
9kcal
たんぱく質
0.2g
炭水化物
1.6g
糖類
1g
食物繊維
0.4g
塩分
0.4g
カルシウム
10mg
鉄
0.1mg
カリウム
50mg
ビタミンC
4mg
根菜の煮物（きんぴら風）45kcal
目安の量
40g
エネルギー
45kcal
たんぱく質
1g
脂質
1.5g
炭水化物
6g
糖類
3g
食物繊維
1.5g
塩分
0.6g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
20mg
鉄
0.4mg
カリウム
100mg
ビタミンC
3mg
茄子(黒胡椒チーズ焼き)68kcal
目安の量
300g
エネルギー
68kcal
たんぱく質
3.3g
脂質
0.3g
炭水化物
15.3g
糖類
8g
食物繊維
6.6g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
54mg
鉄
0.9mg
カリウム
660mg
ビタミンC
12mg
とろけるチーズ118kcal
目安の量
35g
エネルギー
118kcal
たんぱく質
7.9g
脂質
9.2g
炭水化物
0.5g
糖類
0.5g
塩分
0.6g
飽和脂肪酸
5.8g
カルシウム
220mg
鉄
0.1mg
カリウム
28mg
調理オリーブオイル133kcal
目安の量
15g
エネルギー
133kcal
脂質
15g
飽和脂肪酸
2.1g
鉄
0.1mg

8/294品・511kcal

チョコシューチョコホイ92kcal
目安の量
40g
エネルギー
92kcal
たんぱく質
2.4g
脂質
4.6g
炭水化物
11g
糖類
9g
食物繊維
0.1g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
2.5g
カルシウム
30mg
鉄
0.2mg
カリウム
48mg
ビタミンC
0mg
生どら焼204kcal
目安の量
70g
エネルギー
204kcal
たんぱく質
4.2g
脂質
2.2g
炭水化物
41g
糖類
28g
食物繊維
1.3g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.8g
カルシウム
22mg
鉄
0.7mg
カリウム
112mg
麦茶40kcal
目安の量
2,000g
エネルギー
40kcal
炭水化物
10g
糖類
8g
塩分
0.4g
午後の紅茶ミルクティ175kcal
目安の量
500g
エネルギー
175kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
2.5g
炭水化物
35.5g
糖類
33g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
1.6g
カルシウム
33mg
鉄
0.1mg
カリウム
100mg

8/256品・1,355kcal

麦茶1L
目安の量
1,000g
炭水化物
3g
カルシウム
20mg
カリウム
60mg
ハイチュウアソート360kcal
目安の量
86g
エネルギー
360kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
6.8g
炭水化物
72g
糖類
60g
飽和脂肪酸
4.5g
カロリーメイトフルーツ200kcal
目安の量
40g
エネルギー
200kcal
たんぱく質
4.1g
脂質
11.1g
炭水化物
21.7g
糖類
12g
食物繊維
1g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
5.5g
カルシウム
100mg
鉄
1mg
カリウム
25mg
ビタミンC
25mg
わさびいなり寿司228kcal
目安の量
120g
エネルギー
228kcal
たんぱく質
5.4g
脂質
5.4g
炭水化物
39.6g
糖類
8g
食物繊維
1.2g
塩分
1.6g
飽和脂肪酸
0.8g
カルシウム
18mg
鉄
0.6mg
カリウム
72mg
赤飯おむすび273kcal
目安の量
150g
エネルギー
273kcal
たんぱく質
6.5g
脂質
0.9g
炭水化物
61.5g
糖類
1g
食物繊維
2.4g
塩分
1.2g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
15mg
鉄
1.1mg
カリウム
143mg
塩分チャージタブレッツ294kcal
目安の量
81g
エネルギー
294kcal
脂質
1.3g
炭水化物
71.5g
糖類
65g
塩分
3.1g
飽和脂肪酸
0.5g
カリウム
408mg

8/2415品・2,176kcal

モンスターウルトラバイスグアバ355
目安の量
355g
炭水化物
1.8g
糖類
0.5g
塩分
0.7g
ゾーンモーニングエナ190kcal
目安の量
400g
エネルギー
190kcal
たんぱく質
0.4g
炭水化物
47.2g
糖類
45g
塩分
0.4g
ビタミンC
300mg
ZONE WHITE224kcal
目安の量
400g
エネルギー
224kcal
たんぱく質
0.8g
炭水化物
54.8g
糖類
52g
塩分
0.1g
白米252kcal
目安の量
150g
エネルギー
252kcal
たんぱく質
3.8g
脂質
0.5g
炭水化物
55.7g
糖類
0.2g
食物繊維
2.3g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
5mg
鉄
0.2mg
カリウム
44mg
納豆(約2パック)180kcal
目安の量
90g
エネルギー
180kcal
たんぱく質
14.9g
脂質
9g
炭水化物
10.9g
糖類
2.7g
食物繊維
6g
塩分
0.9g
飽和脂肪酸
1.4g
カルシウム
81mg
鉄
3mg
カリウム
594mg
夏野菜炒め(きゅうり・なす・ズッキーニ・紫玉ねぎ)80kcal
目安の量
150g
エネルギー
80kcal
たんぱく質
1.6g
脂質
5.1g
炭水化物
6.9g
糖類
4.5g
食物繊維
2.2g
塩分
1.4g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
30mg
鉄
0.8mg
カリウム
326mg
ビタミンC
11mg
なす(ソテー・ケチャップ煮込み)26kcal
目安の量
120g
エネルギー
26kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
0.1g
炭水化物
6.1g
糖類
4.5g
食物繊維
2.6g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
22mg
鉄
0.4mg
カリウム
264mg
ビタミンC
5mg
鶏もも肉(にんにく焼き)360kcal
目安の量
180g
エネルギー
360kcal
たんぱく質
29.9g
脂質
25.6g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
7.3g
カルシウム
9mg
鉄
1.6mg
カリウム
522mg
ビタミンC
2mg
ケチャップソース37kcal
目安の量
35g
エネルギー
37kcal
たんぱく質
0.6g
脂質
0.1g
炭水化物
9.7g
糖類
8g
食物繊維
0.2g
塩分
1.1g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
133mg
ビタミンC
3mg
とろけるチーズ(シュレッドミックス)119kcal
目安の量
35g
エネルギー
119kcal
たんぱく質
8g
脂質
9.1g
炭水化物
0.5g
糖類
0.1g
塩分
1g
飽和脂肪酸
5.8g
カルシウム
221mg
鉄
0.1mg
カリウム
35mg
にんにく(風味付け)7kcal
目安の量
5g
エネルギー
7kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
0.1g
炭水化物
1.4g
糖類
0.1g
食物繊維
0.1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
1mg
鉄
0mg
カリウム
26mg
ビタミンC
1mg
調理油92kcal
目安の量
10g
エネルギー
92kcal
脂質
10g
飽和脂肪酸
1.1g
サトウのごはん(コシヒカリ・パックご飯)294kcal
目安の量
200g
エネルギー
294kcal
たんぱく質
4.2g
炭水化物
67.8g
糖類
0.2g
食物繊維
0.6g
カルシウム
6mg
鉄
0.2mg
カリウム
58mg
ジャスミン茶MB4kcal
目安の量
500g
エネルギー
4kcal
炭水化物
1g
塩分
0.1g
カルシウム
5mg
カリウム
30mg
ストロングミント味ガム311kcal
目安の量
150g
エネルギー
311kcal
炭水化物
115.7g
糖類
50g
食物繊維
3.1g
塩分
0.1g

8/2320品・2,207kcal

白米281kcal
目安の量
180g
エネルギー
281kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
0.5g
炭水化物
66.8g
糖類
0.2g
食物繊維
2.7g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
5mg
鉄
0.2mg
カリウム
52mg
鮪(まぐろ)赤身刺身113kcal
目安の量
90g
エネルギー
113kcal
たんぱく質
23.8g
脂質
1.3g
炭水化物
0.1g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
5mg
鉄
1mg
カリウム
342mg
ビタミンC
2mg
納豆160kcal
目安の量
80g
エネルギー
160kcal
たんぱく質
13.2g
脂質
8g
炭水化物
9.7g
糖類
2.5g
食物繊維
5.4g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
1.2g
カルシウム
72mg
鉄
2.6mg
カリウム
528mg
きゅうり(角切り)10kcal
目安の量
70g
エネルギー
10kcal
たんぱく質
0.7g
脂質
0.1g
炭水化物
2.1g
糖類
1.4g
食物繊維
0.8g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
18mg
鉄
0.2mg
カリウム
140mg
ビタミンC
10mg
わかめ2kcal
目安の量
10g
エネルギー
2kcal
たんぱく質
0.2g
炭水化物
0.2g
糖類
0.1g
食物繊維
0.4g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
8mg
鉄
0.1mg
カリウム
26mg
醤油だれ11kcal
目安の量
15g
エネルギー
11kcal
たんぱく質
1.2g
炭水化物
1.2g
糖類
0.5g
塩分
2.2g
カルシウム
4mg
鉄
0.3mg
カリウム
59mg
カマンベール291kcal
目安の量
100g
エネルギー
291kcal
たんぱく質
19.1g
脂質
24.7g
炭水化物
0.9g
糖類
0.5g
塩分
2g
飽和脂肪酸
15.8g
カルシウム
460mg
鉄
0.2mg
カリウム
120mg
納豆200kcal
目安の量
100g
エネルギー
200kcal
たんぱく質
16.5g
脂質
10g
炭水化物
12.1g
糖類
3g
食物繊維
6.7g
塩分
1g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
90mg
鉄
3.3mg
カリウム
660mg
きゅうり(角切り)14kcal
目安の量
100g
エネルギー
14kcal
たんぱく質
1g
脂質
0.1g
炭水化物
3g
糖類
2g
食物繊維
1.1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
26mg
鉄
0.3mg
カリウム
200mg
ビタミンC
14mg
なす(油炒め角切り)42kcal
目安の量
70g
エネルギー
42kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
3.1g
炭水化物
3.6g
糖類
2.5g
食物繊維
1.5g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
12mg
鉄
0.2mg
カリウム
154mg
ビタミンC
3mg
玉ねぎ(角切り)11kcal
目安の量
30g
エネルギー
11kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
0g
炭水化物
2.5g
糖類
2g
食物繊維
0.5g
カルシウム
6mg
鉄
0.1mg
カリウム
45mg
ビタミンC
2mg
魚の刺身(ハマチ系)80kcal
目安の量
40g
エネルギー
80kcal
たんぱく質
8.4g
脂質
4.8g
炭水化物
0.1g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
1.3g
カルシウム
6mg
鉄
0.4mg
カリウム
160mg
鶏もも肉の黒胡椒炒め410kcal
目安の量
200g
エネルギー
410kcal
たんぱく質
33g
脂質
28g
炭水化物
1g
糖類
0.5g
塩分
1g
飽和脂肪酸
8g
カルシウム
10mg
鉄
1.2mg
カリウム
500mg
ビタミンC
6mg
なす22kcal
目安の量
100g
エネルギー
22kcal
たんぱく質
1.1g
脂質
0.1g
炭水化物
5.1g
糖類
2.9g
食物繊維
2.2g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
18mg
鉄
0.3mg
カリウム
220mg
ビタミンC
4mg
ピーマン8kcal
目安の量
40g
エネルギー
8kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
0.1g
炭水化物
2g
糖類
1.4g
食物繊維
0.9g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
4mg
鉄
0.2mg
カリウム
76mg
ビタミンC
30mg
にんじん23kcal
目安の量
60g
エネルギー
23kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.1g
炭水化物
5.6g
糖類
3.5g
食物繊維
1.5g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
17mg
鉄
0.1mg
カリウム
180mg
ビタミンC
4mg
しいたけ7kcal
目安の量
30g
エネルギー
7kcal
たんぱく質
0.9g
脂質
0.1g
炭水化物
1.9g
糖類
0.5g
食物繊維
1.1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
1mg
鉄
0.1mg
カリウム
84mg
ミックスナッツ(アーモンド・くるみ)98kcal
目安の量
15g
エネルギー
98kcal
たんぱく質
2.6g
脂質
9g
炭水化物
2.4g
糖類
0.5g
食物繊維
1.2g
飽和脂肪酸
0.8g
カルシウム
23mg
鉄
0.5mg
カリウム
90mg
炒め油・黒胡椒だれ(醤油・にんにく)130kcal
目安の量
20g
エネルギー
130kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
12.2g
炭水化物
4g
糖類
1g
塩分
2g
飽和脂肪酸
1.8g
カルシウム
2mg
鉄
0.2mg
カリウム
20mg
サトウのごはん(新潟県産コシヒカリ)200g294kcal
目安の量
200g
エネルギー
294kcal
たんぱく質
4.2g
炭水化物
67.8g
糖類
0.2g
食物繊維
3g
カルシウム
6mg
鉄
0.2mg
カリウム
58mg

8/2219品・378kcal

チータラカマントクヨ
MOナッツコソウ
カゴメトマトケチャップ
ゴクコツブミニ3
MOカケルチーズ
カマンベール
ピーマン
イワシアタマトリ
ビンチョウマグロ
ナス
キュウリ
トリモモキリミ
ズッキーニ
トマト
いわし(醤油・みりん漬け、小麦粉まぶし)3尾224kcal
目安の量
140g
エネルギー
224kcal
たんぱく質
26.9g
脂質
12.9g
炭水化物
0.3g
糖類
0.3g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
3.5g
カルシウム
56mg
鉄
3mg
カリウム
378mg
トマト1個10kcal
目安の量
50g
エネルギー
10kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
0.1g
炭水化物
2.4g
糖類
1.8g
食物繊維
0.5g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
105mg
ビタミンC
8mg
ピーマン(細切り)2個8kcal
目安の量
40g
エネルギー
8kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
0.1g
炭水化物
1.8g
糖類
1g
食物繊維
0.8g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
67mg
ビタミンC
27mg
チーズ(溶かし)136kcal
目安の量
35g
エネルギー
136kcal
たんぱく質
8.8g
脂質
10.4g
炭水化物
0.8g
糖類
0.8g
塩分
0.8g
飽和脂肪酸
1g
カルシウム
240mg
鉄
0mg
カリウム
24mg
調理油(サラダ油で調理、仕上げにオリーブオイル)

8/217品・1,871kcal

パックご飯(コシヒカリ)336kcal
目安の量
200g
エネルギー
336kcal
たんぱく質
5g
脂質
0.6g
炭水化物
74.2g
糖類
0.2g
食物繊維
0.6g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
6mg
鉄
0.2mg
カリウム
58mg
茄子の甘辛煮浸し(容器1)135kcal
目安の量
150g
エネルギー
135kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
6g
炭水化物
12g
糖類
6g
食物繊維
3.3g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
25mg
鉄
0.5mg
カリウム
300mg
ビタミンC
5mg
茄子とめかぶ・唐辛子の和え物(容器2)120kcal
目安の量
150g
エネルギー
120kcal
たんぱく質
2g
脂質
3g
炭水化物
12g
糖類
3g
食物繊維
4g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
60mg
鉄
0.8mg
カリウム
350mg
ビタミンC
5mg
納豆と刻み野菜(オクラ・きゅうり・茄子)の和え350kcal
目安の量
400g
エネルギー
350kcal
たんぱく質
26.7g
脂質
15.2g
炭水化物
26.2g
糖類
3g
食物繊維
14g
塩分
2.2g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
185mg
鉄
6mg
カリウム
1,390mg
ビタミンC
15mg
豚肉とピーマンの炒め物361kcal
目安の量
150g
エネルギー
361kcal
たんぱく質
14.4g
脂質
32.1g
炭水化物
2.6g
糖類
1.5g
食物繊維
1.1g
塩分
1g
飽和脂肪酸
10.5g
カルシウム
6mg
鉄
0.8mg
カリウム
415mg
ビタミンC
30mg
クーリッシュバニラ139kcal
目安の量
140g
エネルギー
139kcal
たんぱく質
2.1g
脂質
6.2g
炭水化物
18.6g
糖類
17g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
4g
りんごジュース20430kcal
目安の量
1,000g
エネルギー
430kcal
たんぱく質
1g
炭水化物
114g
糖類
108g
食物繊維
1g
塩分
0.1g
カルシウム
20mg
鉄
1mg
カリウム
770mg
ビタミンC
10mg

8/2031品・1,495kcal

スイカバー63kcal
目安の量
70g
エネルギー
63kcal
たんぱく質
0.1g
脂質
0.3g
炭水化物
15.1g
糖類
14g
食物繊維
0.1g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
1mg
カリウム
10mg
ビタミンC
2mg
カンロノンシュガー珈琲茶館36101kcal
目安の量
36g
エネルギー
101kcal
脂質
3.5g
炭水化物
31.9g
糖類
0.5g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
2g
森永ミルクキャラメル袋51g211kcal
目安の量
51g
エネルギー
211kcal
たんぱく質
2g
脂質
5.3g
炭水化物
39.9g
糖類
30g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
3.5g
カルシウム
53mg
鉄
0.5mg
カドヤごま油
穀物酢
おろしにんにく
S&B おろし生姜
フジッコ昆布(小袋)
薬味ミックス
極小粒納豆
ピーマン
鶏がらスープ(顆粒)
輪切り唐辛子
白だし
豚こま切れ肉
オクラ
なす
きゅうり
みょうが
大葉
豚こま切れ肉の炒め420kcal
目安の量
170g
エネルギー
420kcal
たんぱく質
31g
脂質
32g
炭水化物
1g
糖類
0.5g
塩分
1g
飽和脂肪酸
11g
カルシウム
7mg
鉄
1mg
カリウム
510mg
ビタミンC
2mg
茄子の炒め139kcal
目安の量
130g
エネルギー
139kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
12g
炭水化物
7.5g
糖類
3g
食物繊維
2.9g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
1g
カルシウム
23mg
鉄
0.4mg
カリウム
286mg
ビタミンC
5mg
ピーマンの炒め109kcal
目安の量
160g
エネルギー
109kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
8g
炭水化物
8.5g
糖類
2g
食物繊維
3.7g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.7g
カルシウム
18mg
鉄
0.6mg
カリウム
304mg
ビタミンC
100mg
なす(角切り)29kcal
目安の量
130g
エネルギー
29kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
0.1g
炭水化物
6.6g
糖類
3g
食物繊維
2.9g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
23mg
鉄
0.4mg
カリウム
286mg
ビタミンC
5mg
きゅうり(角切り)17kcal
目安の量
130g
エネルギー
17kcal
たんぱく質
0.9g
脂質
0.1g
炭水化物
3.9g
糖類
1.5g
食物繊維
1.4g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
34mg
鉄
0.4mg
カリウム
260mg
ビタミンC
18mg
オクラ(小口切り)12kcal
目安の量
40g
エネルギー
12kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
0.1g
炭水化物
2.6g
糖類
1g
食物繊維
2g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
37mg
鉄
0.2mg
カリウム
104mg
ビタミンC
4mg
納豆86kcal
目安の量
45g
エネルギー
86kcal
たんぱく質
7.4g
脂質
4.5g
炭水化物
5.4g
糖類
1.5g
食物繊維
3g
飽和脂肪酸
0.7g
カルシウム
41mg
鉄
1.5mg
カリウム
297mg
みょうが(刻み)2kcal
目安の量
20g
エネルギー
2kcal
たんぱく質
0.2g
炭水化物
0.5g
糖類
0.5g
食物繊維
0.4g
カルシウム
5mg
鉄
0.1mg
カリウム
42mg
ビタミンC
0mg
大葉(青じそ・刻み)2kcal
目安の量
5g
エネルギー
2kcal
たんぱく質
0.2g
炭水化物
0.4g
糖類
0.1g
食物繊維
0.4g
カルシウム
12mg
鉄
0.1mg
カリウム
25mg
ビタミンC
1mg
醤油だれ(だし・みりん含む)10kcal
目安の量
15g
エネルギー
10kcal
たんぱく質
0.5g
炭水化物
1.5g
糖類
1.5g
塩分
1.3g
カルシウム
2mg
鉄
0.2mg
カリウム
39mg
サトウのごはん新潟県産コシヒカリ 200g294kcal
目安の量
200g
エネルギー
294kcal
たんぱく質
4.2g
炭水化物
67.8g
糖類
0.2g
食物繊維
3g
カルシウム
6mg
鉄
0.2mg
カリウム
58mg

8/196品・1,875kcal

ざるとろろそば(大盛)545kcal
目安の量
570g
エネルギー
545kcal
たんぱく質
20g
脂質
3.6g
炭水化物
108g
糖類
6g
食物繊維
7.7g
塩分
3.6g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
59mg
鉄
3.2mg
カリウム
576mg
ビタミンC
7mg
ソフトクリーム(チョコミント味)190kcal
目安の量
120g
エネルギー
190kcal
たんぱく質
4.6g
脂質
7.5g
炭水化物
26g
糖類
22g
食物繊維
0.2g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
4.5g
カルシウム
156mg
鉄
0.1mg
カリウム
168mg
ビタミンC
1mg
川魚の塩焼き定食540kcal
目安の量
470g
エネルギー
540kcal
たんぱく質
28.2g
脂質
11.8g
炭水化物
79.9g
糖類
5g
食物繊維
1.6g
塩分
3.3g
飽和脂肪酸
2.5g
カルシウム
111mg
鉄
1.8mg
カリウム
588mg
ビタミンC
2mg
行者にんにくそば
わさび漬け
ざるとろろそば(大盛)600kcal
目安の量
680g
エネルギー
600kcal
たんぱく質
22g
脂質
4.3g
炭水化物
118g
糖類
5g
食物繊維
8.8g
塩分
4.5g
飽和脂肪酸
0.7g
カルシウム
50mg
鉄
3.5mg
カリウム
480mg
ビタミンC
5mg

8/1833品・908kcal

トマト11kcal
目安の量
60g
エネルギー
11kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
0.1g
炭水化物
2.8g
糖類
2g
食物繊維
0.6g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
126mg
ビタミンC
9mg
ソーセージ128kcal
目安の量
40g
エネルギー
128kcal
たんぱく質
4.2g
脂質
11.7g
炭水化物
1.3g
糖類
0.3g
塩分
0.8g
飽和脂肪酸
4g
カルシウム
2mg
鉄
0.2mg
カリウム
72mg
ビタミンC
10mg
ポテトサラダ135kcal
目安の量
90g
エネルギー
135kcal
たんぱく質
1.8g
脂質
8.1g
炭水化物
13.5g
糖類
2g
食物繊維
1.4g
塩分
0.7g
飽和脂肪酸
1.2g
カルシウム
14mg
鉄
0.4mg
カリウム
270mg
ビタミンC
14mg
レタス4kcal
目安の量
30g
エネルギー
4kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
0g
炭水化物
0.8g
糖類
0.5g
食物繊維
0.3g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
6mg
鉄
0.1mg
カリウム
60mg
ビタミンC
2mg
肉巻きおにぎり(塩)330kcal
目安の量
150g
エネルギー
330kcal
たんぱく質
10g
脂質
13g
炭水化物
38g
糖類
2g
食物繊維
1.4g
塩分
1.1g
飽和脂肪酸
5g
カルシウム
4mg
鉄
0.4mg
カリウム
136mg
ビタミンC
0mg
惣菜300kcal
目安の量
180g
エネルギー
300kcal
たんぱく質
12g
脂質
15g
炭水化物
30g
糖類
5g
食物繊維
2.5g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
4g
カルシウム
25mg
鉄
1mg
カリウム
300mg
ビタミンC
8mg
大袖振豆もち
うまいか105g
ポテトチップス金の
技のこだ割り濃厚梅
ライス(2個)
国産豚はらみ味付け
フランス産ラサンテ
国産牛肉切り落とし
輸入牛焼肉用(タレ)
コチュジャンホルモン
香薫あらびきポーク
焼肉のたれ醤油味
いかサーティー
バタピー220g
堅あげポテトブラック
いかぼっぽ焼(味付)
焼肉用野菜セット(2個)
焼肉用野菜セット(値引後)
カットよっちゃん
お〜いお茶緑茶2L
グリーンダカラやさしい
ネオ黒糖ロール6個
ネオレーズンバター
金麦6缶パック
三ツ矢サイダー
ソフトマシュマロ
プチチョコチップ

8/1715品・2,925kcal

直巻焼しゃけ186kcal
目安の量
113g
エネルギー
186kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
1.5g
炭水化物
38.9g
糖類
1g
食物繊維
1.6g
塩分
1.2g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
56mg
ビタミンC
0mg
ファミマ・ザ・メロン362kcal
目安の量
104g
エネルギー
362kcal
たんぱく質
6.5g
脂質
11.5g
炭水化物
58.7g
糖類
30g
食物繊維
1.4g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
5g
カルシウム
38mg
鉄
0.6mg
カリウム
114mg
ジューシーソーセージ266kcal
目安の量
83g
エネルギー
266kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
15.4g
炭水化物
26.3g
糖類
3g
食物繊維
1g
塩分
1.2g
飽和脂肪酸
5g
カルシウム
16mg
鉄
0.6mg
カリウム
95mg
ビタミンC
6mg
桃ソフトクリーム161kcal
目安の量
110g
エネルギー
161kcal
たんぱく質
4.2g
脂質
6.2g
炭水化物
22.1g
糖類
20g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
4g
カルシウム
143mg
鉄
0.1mg
カリウム
209mg
ビタミンC
1mg
ワッフルコーン34kcal
目安の量
8g
エネルギー
34kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.7g
炭水化物
6.5g
糖類
3g
食物繊維
0.2g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
15mg
ハイチュウアソート練乳バナナイチゴ360kcal
目安の量
86g
エネルギー
360kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
6.8g
炭水化物
72g
糖類
55g
飽和脂肪酸
4g
カルシウム
15mg
鉄
0.1mg
カリウム
10mg
もち麦塩こんぶ枝豆165kcal
目安の量
110g
エネルギー
165kcal
たんぱく質
6.1g
脂質
2.2g
炭水化物
31.6g
糖類
1.5g
食物繊維
3g
塩分
1.6g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
15mg
鉄
0.8mg
カリウム
120mg
ビタミンC
3mg
カリカリ梅おむすび156kcal
目安の量
100g
エネルギー
156kcal
たんぱく質
2.6g
脂質
1.1g
炭水化物
34.7g
糖類
1g
食物繊維
1.5g
塩分
2.6g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
10mg
鉄
0.3mg
カリウム
40mg
ビタミンC
1mg
押麦まぜごはんおむすび175kcal
目安の量
105g
エネルギー
175kcal
たんぱく質
3.5g
脂質
1.3g
炭水化物
38g
糖類
0.5g
食物繊維
2g
塩分
1.1g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
10mg
鉄
0.4mg
カリウム
60mg
ビタミンC
2mg
セブンプレミアムむぎ茶 1.5L
目安の量
1,500g
炭水化物
1.5g
塩分
0.1g
カルシウム
15mg
カリウム
90mg
巨峰1/4房53kcal
目安の量
90g
エネルギー
53kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
0.1g
炭水化物
14.1g
糖類
13g
食物繊維
0.5g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
5mg
鉄
0.1mg
カリウム
117mg
ビタミンC
2mg
舞茸天ざるそば550kcal
目安の量
430g
エネルギー
550kcal
たんぱく質
17g
脂質
12g
炭水化物
90g
糖類
4g
食物繊維
5.5g
塩分
3g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
25mg
鉄
2.2mg
カリウム
250mg
温玉あげ170kcal
目安の量
70g
エネルギー
170kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
11g
炭水化物
9g
糖類
1g
食物繊維
0.2g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
25mg
鉄
1mg
カリウム
65mg
コーヒー牛乳112kcal
目安の量
200g
エネルギー
112kcal
たんぱく質
4.4g
脂質
4g
炭水化物
14.4g
糖類
12g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
2.5g
カルシウム
168mg
鉄
0.1mg
カリウム
220mg
ジンジャーエール175kcal
目安の量
500g
エネルギー
175kcal
炭水化物
46g
糖類
46g
塩分
0g

8/1618品・3,071kcal

ひやむぎ（茹で・冷水締め）635kcal
目安の量
500g
エネルギー
635kcal
たんぱく質
17.5g
脂質
2g
炭水化物
128g
糖類
1g
食物繊維
7.5g
塩分
1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
30mg
鉄
1mg
カリウム
75mg
ボスコEXVオリーブ(オイル)
アボカド262kcal
目安の量
140g
エネルギー
262kcal
たんぱく質
3.5g
脂質
26.2g
炭水化物
11.1g
糖類
1g
食物繊維
7.8g
飽和脂肪酸
4g
カルシウム
11mg
鉄
0.8mg
カリウム
1,008mg
ビタミンC
17mg
トマト34kcal
目安の量
170g
エネルギー
34kcal
たんぱく質
1.2g
脂質
0.2g
炭水化物
8g
糖類
5g
食物繊維
1.7g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
12mg
鉄
0.3mg
カリウム
357mg
ビタミンC
26mg
オリーブオイル(かけ)111kcal
目安の量
12g
エネルギー
111kcal
脂質
12g
飽和脂肪酸
1.8g
塩・こしょう(下味)
目安の量
1g
塩分
1.2g
なすの塩コショウ炒め75kcal
目安の量
160g
エネルギー
75kcal
たんぱく質
1.8g
脂質
4.2g
炭水化物
8.2g
糖類
4g
食物繊維
3.5g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
0.6g
カルシウム
29mg
鉄
0.5mg
カリウム
352mg
ビタミンC
6mg
ピーマンの塩コショウ炒め44kcal
目安の量
120g
エネルギー
44kcal
たんぱく質
1.1g
脂質
2.2g
炭水化物
6.1g
糖類
3g
食物繊維
2.8g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
13mg
鉄
0.5mg
カリウム
228mg
ビタミンC
65mg
豚肉の塩コショウ炒め320kcal
目安の量
140g
エネルギー
320kcal
たんぱく質
26g
脂質
22.5g
炭水化物
0.1g
塩分
0.6g
飽和脂肪酸
8g
カルシウム
6mg
鉄
0.8mg
カリウム
448mg
おはぎきなこ375kcal
目安の量
170g
エネルギー
375kcal
たんぱく質
9.4g
脂質
2.6g
炭水化物
71g
糖類
40g
食物繊維
4.3g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
26mg
鉄
2mg
カリウム
187mg
かりんとう饅頭170kcal
目安の量
55g
エネルギー
170kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
5g
炭水化物
30g
糖類
20g
食物繊維
1g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
1g
カルシウム
10mg
鉄
0.8mg
カリウム
60mg
かりんとう441kcal
目安の量
100g
エネルギー
441kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
11.6g
炭水化物
75.7g
糖類
45g
食物繊維
1.4g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
1.7g
カルシウム
74mg
鉄
1.1mg
カリウム
300mg
牛乳300ml183kcal
目安の量
300g
エネルギー
183kcal
たんぱく質
9.9g
脂質
11.4g
炭水化物
14.4g
糖類
14.4g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
7.2g
カルシウム
330mg
鉄
0.1mg
カリウム
450mg
ビタミンC
3mg
モロヘイヤ(ゆで)20kcal
目安の量
80g
エネルギー
20kcal
たんぱく質
3g
脂質
0.4g
炭水化物
3.5g
糖類
1g
食物繊維
2.8g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
136mg
鉄
0.5mg
カリウム
128mg
ビタミンC
9mg
卵(半熟)76kcal
目安の量
50g
エネルギー
76kcal
たんぱく質
6.1g
脂質
5.1g
炭水化物
0.2g
糖類
0.2g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
1.6g
カルシウム
26mg
鉄
0.9mg
カリウム
65mg
だし醤油スープ15kcal
目安の量
150g
エネルギー
15kcal
たんぱく質
1.3g
炭水化物
1.5g
糖類
0.5g
塩分
1.8g
カルシウム
10mg
鉄
0.2mg
カリウム
60mg
森永ビヒダスナタデココヨーグルト(4個パック・75g×4)160kcal
目安の量
300g
エネルギー
160kcal
たんぱく質
12.4g
脂質
2.4g
炭水化物
22.8g
糖類
20g
食物繊維
0.6g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
324mg
鉄
0.1mg
カリウム
450mg
ビタミンC
2mg
あふれるマンゴープリン(雪印メグミルク)150kcal
目安の量
140g
エネルギー
150kcal
たんぱく質
0.6g
脂質
2.5g
炭水化物
31.7g
糖類
28g
食物繊維
0.8g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
1.5g

8/1535品・3,306kcal

果じゅるグミ桃味310kcal
目安の量
90g
エネルギー
310kcal
たんぱく質
4.1g
脂質
0.9g
炭水化物
81.3g
糖類
65g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
34mg
鉄
0.4mg
カリウム
3mg
赤城ガリガリ君梨65kcal
目安の量
105g
エネルギー
65kcal
炭水化物
16.5g
糖類
16g
塩分
0g
白米420kcal
目安の量
250g
エネルギー
420kcal
たんぱく質
6.3g
脂質
0.8g
炭水化物
92g
糖類
0.5g
食物繊維
0.8g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
8mg
鉄
0.2mg
カリウム
70mg
貝汁(あさりの味噌汁)45kcal
目安の量
150g
エネルギー
45kcal
たんぱく質
4g
脂質
1.5g
炭水化物
4g
糖類
1g
食物繊維
0.5g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
30mg
鉄
2.5mg
カリウム
150mg
ビタミンC
1mg
牛肉と玉ねぎの甘辛煮220kcal
目安の量
130g
エネルギー
220kcal
たんぱく質
12g
脂質
14g
炭水化物
10g
糖類
8g
食物繊維
1g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
5g
カルシウム
15mg
鉄
1.5mg
カリウム
250mg
ビタミンC
3mg
ほうれん草の胡麻和え45kcal
目安の量
60g
エネルギー
45kcal
たんぱく質
2g
脂質
2.5g
炭水化物
4g
糖類
1.5g
食物繊維
1.5g
塩分
0.6g
飽和脂肪酸
0.4g
カルシウム
40mg
鉄
1.2mg
カリウム
350mg
ビタミンC
15mg
焼き魚(さんまの塩焼き)150kcal
目安の量
60g
エネルギー
150kcal
たんぱく質
10g
脂質
12g
塩分
1g
飽和脂肪酸
2.5g
カルシウム
20mg
鉄
0.8mg
カリウム
130mg
大根おろし6kcal
目安の量
30g
エネルギー
6kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
1.5g
糖類
1g
食物繊維
0.4g
カルシウム
6mg
鉄
0.1mg
カリウム
40mg
ビタミンC
4mg
野菜天ぷら盛り合わせ220kcal
目安の量
90g
エネルギー
220kcal
たんぱく質
4g
脂質
14g
炭水化物
20g
糖類
1g
食物繊維
2g
塩分
0.7g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
25mg
鉄
0.6mg
カリウム
200mg
ビタミンC
10mg
お新香(漬物)10kcal
目安の量
20g
エネルギー
10kcal
たんぱく質
0.3g
炭水化物
2g
糖類
1g
食物繊維
0.5g
塩分
0.6g
カルシウム
8mg
鉄
0.1mg
カリウム
40mg
ビタミンC
2mg
麦茶1L
目安の量
1,000g
塩分
0g
味覚糖忍者めし無双66kcal
目安の量
20g
エネルギー
66kcal
たんぱく質
2g
炭水化物
16g
糖類
8g
塩分
0g
日清フラワー密封チャック
ミックス野菜炒め
にんにく
わが家焼肉屋中辛
なす
焼きいも378kcal
目安の量
250g
エネルギー
378kcal
たんぱく質
3g
脂質
0.5g
炭水化物
97.5g
糖類
35g
食物繊維
8.8g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
85mg
鉄
1.5mg
カリウム
1,350mg
ビタミンC
58mg
豚こま切れ
トマト
アボカド
ピーマン
豚肉（こま切れ・炒め用）432kcal
目安の量
200g
エネルギー
432kcal
たんぱく質
35.4g
脂質
30.2g
炭水化物
0.2g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
10.5g
カルシウム
6mg
鉄
1.2mg
カリウム
580mg
なす（3本）66kcal
目安の量
300g
エネルギー
66kcal
たんぱく質
3.3g
脂質
0.3g
炭水化物
15.3g
糖類
9g
食物繊維
6.6g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
54mg
鉄
0.9mg
カリウム
660mg
ビタミンC
12mg
キャベツ23kcal
目安の量
100g
エネルギー
23kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
0.2g
炭水化物
5.2g
糖類
3.5g
食物繊維
1.8g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
43mg
鉄
0.3mg
カリウム
200mg
ビタミンC
41mg
もやし11kcal
目安の量
80g
エネルギー
11kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
0.1g
炭水化物
2.1g
糖類
0.8g
食物繊維
1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
8mg
鉄
0.2mg
カリウム
55mg
ビタミンC
6mg
にんじん12kcal
目安の量
30g
エネルギー
12kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
0g
炭水化物
2.8g
糖類
1.5g
食物繊維
0.8g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
2mg
鉄
0.1mg
カリウム
90mg
ビタミンC
2mg
玉ねぎ30kcal
目安の量
80g
エネルギー
30kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
0.1g
炭水化物
7g
糖類
4g
食物繊維
1.2g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
14mg
鉄
0.2mg
カリウム
120mg
ビタミンC
6mg
ピーマン（万願寺唐辛子風）11kcal
目安の量
50g
エネルギー
11kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.1g
炭水化物
2.5g
糖類
1.3g
食物繊維
1.1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
6mg
鉄
0.2mg
カリウム
95mg
ビタミンC
38mg
炒め合わせ調味料（醤油・油・にんにく等）60kcal
目安の量
30g
エネルギー
60kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
5g
炭水化物
3g
糖類
2g
塩分
2.6g
飽和脂肪酸
0.7g
ピーマン
ざるそば(つけそば・大盛り)343kcal
目安の量
260g
エネルギー
343kcal
たんぱく質
12.5g
脂質
2.6g
炭水化物
67.6g
糖類
2g
食物繊維
5.2g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.4g
カルシウム
23mg
鉄
2.1mg
カリウム
88mg
野菜天ぷら盛り合わせ(かぼちゃ・なす・おくら・ピーマン・ごぼう)220kcal
目安の量
110g
エネルギー
220kcal
たんぱく質
3.8g
脂質
14.3g
炭水化物
19.8g
糖類
3g
食物繊維
2.3g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
18mg
鉄
0.6mg
カリウム
230mg
ビタミンC
14mg
かき揚げ(野菜)127kcal
目安の量
55g
エネルギー
127kcal
たんぱく質
2.2g
脂質
8.3g
炭水化物
11g
糖類
1g
食物繊維
0.9g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.9g
カルシウム
11mg
鉄
0.3mg
カリウム
74mg
ビタミンC
3mg
そばつゆ(つけ汁・実際に絡めた分)36kcal
目安の量
80g
エネルギー
36kcal
たんぱく質
2g
炭水化物
6.4g
糖類
4g
食物繊維
0.1g
塩分
2.4g
カルシウム
8mg
鉄
0.2mg
カリウム
90mg

8/147品・2,588kcal

そば(ゆで・富士山盛り分)1,320kcal
目安の量
1,000g
エネルギー
1,320kcal
たんぱく質
48g
脂質
10g
炭水化物
260g
糖類
5g
食物繊維
29g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
90mg
鉄
8mg
カリウム
340mg
野菜天ぷら(かぼちゃ・なす・おくら・ピーマン・ごぼう・かき揚げ)300kcal
目安の量
150g
エネルギー
300kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
18g
炭水化物
30g
糖類
4g
食物繊維
3g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
20mg
鉄
0.8mg
カリウム
250mg
ビタミンC
15mg
そばつゆ(つけ汁・摂取分)60kcal
目安の量
300g
エネルギー
60kcal
たんぱく質
2g
炭水化物
10g
糖類
8g
塩分
6g
カリウム
50mg
コグミファミリーパック400kcal
目安の量
128g
エネルギー
400kcal
たんぱく質
8g
炭水化物
94.4g
糖類
85g
塩分
0.1g
ヨーグルト248kcal
目安の量
400g
エネルギー
248kcal
たんぱく質
14.4g
脂質
12g
炭水化物
19.6g
糖類
19g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
7.5g
カルシウム
480mg
カリウム
680mg
ビタミンC
4mg
チョコチップパン260kcal
目安の量
75g
エネルギー
260kcal
たんぱく質
5.5g
脂質
10.5g
炭水化物
36g
糖類
18g
食物繊維
1.5g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
5g
カルシウム
20mg
鉄
0.8mg
カリウム
120mg
生茶ほうじ茶
目安の量
2,000g
塩分
0.4g
カリウム
240mg

8/127品・1,256kcal

アズミ天然水 500mL
目安の量
500g
塩分
0g
カルシウム
6mg
カリウム
1mg
お茶屋さんの緑茶 500ml
目安の量
500g
塩分
0.1g
カルシウム
15mg
鉄
1mg
カリウム
135mg
ビタミンC
30mg
眠眠打破 50mL26kcal
目安の量
50g
エネルギー
26kcal
たんぱく質
1.3g
炭水化物
5.6g
糖類
5g
塩分
0g
チャーシューメン650kcal
目安の量
650g
エネルギー
650kcal
たんぱく質
32g
脂質
22g
炭水化物
78g
糖類
3g
食物繊維
3g
塩分
6.5g
飽和脂肪酸
7g
カルシウム
40mg
鉄
2mg
カリウム
500mg
ビタミンC
5mg
餃子300kcal
目安の量
150g
エネルギー
300kcal
たんぱく質
9g
脂質
15g
炭水化物
28g
糖類
2g
食物繊維
1.5g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
5g
カルシウム
20mg
鉄
1mg
カリウム
150mg
ビタミンC
5mg
ソフトクリーム280kcal
目安の量
150g
エネルギー
280kcal
たんぱく質
4g
脂質
14g
炭水化物
34g
糖類
30g
食物繊維
0.2g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
9g
カルシウム
130mg
鉄
0.1mg
カリウム
160mg
ビタミンC
1mg
お茶類
目安の量
500g
たんぱく質
0.2g
炭水化物
0.2g
カルシウム
5mg
カリウム
15mg
ビタミンC
3mg

8/111品・170kcal

バニラ&信州りんごソフト(軽)170kcal
目安の量
130g
エネルギー
170kcal
たんぱく質
3.9g
脂質
5.7g
炭水化物
26.1g
糖類
24g
食物繊維
0.3g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
3.5g
カルシウム
131mg
鉄
0.1mg
カリウム
214mg
ビタミンC
1mg

8/1046品・1,749kcal

ヤクルトの美味50200kcal
目安の量
260g
エネルギー
200kcal
たんぱく質
3.2g
脂質
0.4g
炭水化物
46g
糖類
44g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
52mg
鉄
0.2mg
カリウム
240mg
クリーンガム36kcal
目安の量
25g
エネルギー
36kcal
炭水化物
19.1g
塩分
0g
北海道粒あんぱん336kcal
目安の量
120g
エネルギー
336kcal
たんぱく質
8.2g
脂質
6.4g
炭水化物
60.2g
糖類
35g
食物繊維
2.3g
塩分
0.6g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
37mg
鉄
1mg
カリウム
108mg
アップルカスターパイ377kcal
目安の量
130g
エネルギー
377kcal
たんぱく質
4.8g
脂質
19.5g
炭水化物
45.5g
糖類
25g
食物繊維
1.6g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
9g
カルシウム
52mg
鉄
0.7mg
カリウム
117mg
ビタミンC
1mg
大盛焼きそばパン800kcal
目安の量
320g
エネルギー
800kcal
たんぱく質
20.8g
脂質
28.8g
炭水化物
112g
糖類
10g
食物繊維
5.8g
塩分
3.2g
飽和脂肪酸
9g
カルシウム
80mg
鉄
2.2mg
カリウム
576mg
ビタミンC
26mg
長野の雫つぶころもち3段セット
CNDジンジャーエール
濃いめのレモンサワーの素
無添加信州コンコード(ワイン)
炭酸強水ペット(2個)
なっちゃんりんご
三ツ矢サイダー
THE PEEL レモン
おつまみセレクション檀
ホワイトマシュマロ(2個)
クレイジーソルト味ナッツ
アーモンドフィッシュ
素焼きあたりめ
いぶりがっこチーズスティック
こだわりヨーグルトはちみつ
超熱山型食パン 6枚
さらりとした梅酒
北海道バター切れてるタイプ
国産若鶏手羽中唐揚用大
牛ハラミ味付焼肉用(解凍)
やわらか牛カルビ味付
牛タンスライス焼肉(輸入)
牛タンスライス焼肉(輸入)
焼肉盛合せ(2個)
ヤゲン軟骨のレモンペッパー
粉末焼そばソース
金麦
ごはん新潟コシヒカリ8kg
エリクリーミーポーション
業務用焼そば
黄金の味中辛
玉ねぎ小袋
緑豆もやし 200g
野菜炒めJyujyu
きゃべつ
なす袋
かぼちゃ(スライスカット)
かぼちゃ(スライスカット)
綾鷹上煎茶
爽健美茶
信州の信友生しいたけ(2個)

8/89品・2,008kcal

ミネラルむぎ茶
目安の量
600g
塩分
0.2g
カリウム
72mg
シュークリーム127kcal
目安の量
60g
エネルギー
127kcal
たんぱく質
3.6g
脂質
6.8g
炭水化物
15.3g
糖類
12g
食物繊維
0.2g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
3.5g
カルシウム
55mg
鉄
0.5mg
カリウム
72mg
ビタミンC
1mg
生どら焼252kcal
目安の量
70g
エネルギー
252kcal
たんぱく質
3.4g
脂質
9.5g
炭水化物
38.1g
糖類
30g
食物繊維
1.1g
塩分
0.7g
飽和脂肪酸
5g
カルシウム
25mg
鉄
0.7mg
カリウム
90mg
フレンチクルーラー392kcal
目安の量
82g
エネルギー
392kcal
たんぱく質
4.1g
脂質
33.7g
炭水化物
18.1g
糖類
12g
食物繊維
1g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
9g
カルシウム
41mg
鉄
0.5mg
カリウム
98mg
ふわふわスフレ生チョコ292kcal
目安の量
76g
エネルギー
292kcal
たんぱく質
3.9g
脂質
16.7g
炭水化物
31.5g
糖類
28g
食物繊維
0.8g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
10g
カルシウム
23mg
鉄
0.5mg
カリウム
106mg
ナン390kcal
目安の量
150g
エネルギー
390kcal
たんぱく質
10g
脂質
7g
炭水化物
68g
糖類
3g
食物繊維
2.5g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
3g
カルシウム
60mg
鉄
1.5mg
カリウム
120mg
バターチキン風カレー260kcal
目安の量
150g
エネルギー
260kcal
たんぱく質
12g
脂質
17g
炭水化物
12g
糖類
6g
食物繊維
1.5g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
8g
カルシウム
60mg
鉄
1.2mg
カリウム
300mg
ビタミンC
8mg
マトン/キーマ風カレー280kcal
目安の量
150g
エネルギー
280kcal
たんぱく質
14g
脂質
18g
炭水化物
10g
糖類
4g
食物繊維
2g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
7.5g
カルシウム
40mg
鉄
2mg
カリウム
320mg
ビタミンC
5mg
付け合わせサラダ15kcal
目安の量
50g
エネルギー
15kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.5g
炭水化物
2.5g
糖類
1.5g
食物繊維
0.8g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
15mg
鉄
0.2mg
カリウム
90mg
ビタミンC
10mg

8/56品・1,450kcal

丸善チーかま212kcal
目安の量
160g
エネルギー
212kcal
たんぱく質
17.6g
脂質
6g
炭水化物
22g
糖類
15g
食物繊維
0.3g
塩分
3.6g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
880mg
鉄
0.8mg
カリウム
190mg
ウィダーエネルギー180kcal
目安の量
180g
エネルギー
180kcal
炭水化物
45g
糖類
30g
塩分
0.1g
カルシウム
5mg
カリウム
50mg
ビタミンC
130mg
モリナガ inゼリー(マスカット)360kcal
目安の量
360g
エネルギー
360kcal
炭水化物
90g
糖類
82g
塩分
0.2g
カルシウム
10mg
カリウム
100mg
ビタミンC
260mg
おにぎり鮭175kcal
目安の量
100g
エネルギー
175kcal
たんぱく質
4.2g
脂質
2.5g
炭水化物
34g
糖類
0.5g
食物繊維
0.5g
塩分
1.1g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
10mg
鉄
0.3mg
カリウム
80mg
おにぎり梅320kcal
目安の量
200g
エネルギー
320kcal
たんぱく質
5g
脂質
0.6g
炭水化物
72g
糖類
1g
食物繊維
1g
塩分
2.2g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
15mg
鉄
0.4mg
カリウム
100mg
ビタミンC
2mg
チーズスティック203kcal
目安の量
60g
エネルギー
203kcal
たんぱく質
13.6g
脂質
15.6g
炭水化物
0.8g
糖類
0.5g
塩分
1.7g
飽和脂肪酸
9.5g
カルシウム
378mg
鉄
0.2mg
カリウム
36mg

8/411品・1,861kcal

LL6種のフルーツケーキ267kcal
目安の量
65g
エネルギー
267kcal
たんぱく質
3.5g
脂質
16.4g
炭水化物
29.6g
糖類
20g
食物繊維
0.8g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
8g
カルシウム
18mg
鉄
0.6mg
カリウム
90mg
イケダパンテイスティローグ250kcal
目安の量
85g
エネルギー
250kcal
たんぱく質
6g
脂質
7g
炭水化物
43g
糖類
10g
食物繊維
1.2g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
30mg
鉄
0.5mg
カリウム
100mg
フランクフルトソーセージパン390kcal
目安の量
120g
エネルギー
390kcal
たんぱく質
10.5g
脂質
22g
炭水化物
36g
糖類
8g
食物繊維
1.5g
塩分
1.6g
飽和脂肪酸
8g
カルシウム
40mg
鉄
1mg
カリウム
200mg
ビタミンC
5mg
麦茶600ML
目安の量
600g
炭水化物
0.6g
塩分
0.1g
カルシウム
6mg
鉄
0.1mg
カリウム
45mg
ぶっかけうどん(大根おろし・鰹節のせ)460kcal
目安の量
450g
エネルギー
460kcal
たんぱく質
14g
脂質
3g
炭水化物
88g
糖類
3g
食物繊維
3.5g
塩分
3.2g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
40mg
鉄
1.3mg
カリウム
260mg
ビタミンC
8mg
きのこ天ぷら(舞茸など)125kcal
目安の量
60g
エネルギー
125kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
7.5g
炭水化物
11g
糖類
1g
食物繊維
1.8g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.8g
カルシウム
5mg
鉄
0.3mg
カリウム
150mg
薬味(ねぎ)3kcal
目安の量
10g
エネルギー
3kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
0.6g
糖類
0.3g
食物繊維
0.2g
カルシウム
2mg
鉄
0mg
カリウム
15mg
ビタミンC
1mg
7プレミアムむぎ茶 1.5L
目安の量
1,500g
塩分
0.3g
Bloomy+ グァバエナジー 250110kcal
目安の量
250g
エネルギー
110kcal
炭水化物
27g
糖類
26g
塩分
0.1g
カリウム
20mg
ビタミンC
100mg
カンデミーナジャシャリコーラ124kcal
目安の量
36g
エネルギー
124kcal
たんぱく質
1.7g
炭水化物
28g
糖類
27g
塩分
0g
ロッテクーリッシュダブルマスクメロン132kcal
目安の量
140g
エネルギー
132kcal
たんぱく質
0.2g
脂質
4.9g
炭水化物
21.8g
糖類
20g
塩分
0g
飽和脂肪酸
3.2g

8/320品・3,278kcal

さばと高菜の寿司178kcal
目安の量
95g
エネルギー
178kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
2.4g
炭水化物
35g
糖類
3g
食物繊維
1g
塩分
1.2g
飽和脂肪酸
0.6g
カルシウム
15mg
鉄
0.5mg
カリウム
100mg
ビタミンC
3mg
手巻紀州南高梅176kcal
目安の量
105g
エネルギー
176kcal
たんぱく質
2.7g
脂質
0.9g
炭水化物
39.5g
糖類
3g
食物繊維
0.4g
塩分
1.1g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
5mg
鉄
0.3mg
カリウム
60mg
ビタミンC
1mg
クーリッシュコーラフロート122kcal
目安の量
135g
エネルギー
122kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
4.2g
炭水化物
20g
糖類
18g
塩分
0g
飽和脂肪酸
2.8g
カルシウム
25mg
鉄
0.1mg
カリウム
40mg
inゼリーエネルギー180kcal
目安の量
180g
エネルギー
180kcal
炭水化物
45g
糖類
40g
塩分
0.1g
カルシウム
5mg
鉄
0.2mg
カリウム
50mg
ビタミンC
135mg
AGF エメラルドマウンテンブレンド(缶コーヒー)63kcal
目安の量
185g
エネルギー
63kcal
たんぱく質
1.1g
脂質
0.9g
炭水化物
12.6g
糖類
11g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
30mg
鉄
0.1mg
カリウム
60mg
海老の焼きビーフン380kcal
目安の量
250g
エネルギー
380kcal
たんぱく質
12g
脂質
12g
炭水化物
52g
糖類
4g
食物繊維
2.5g
塩分
2.8g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
40mg
鉄
1.2mg
カリウム
300mg
ビタミンC
15mg
マカダミアナッツカラメリゼ174kcal
目安の量
30g
エネルギー
174kcal
たんぱく質
1.8g
脂質
12.6g
炭水化物
12.6g
糖類
8g
食物繊維
0.7g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
12mg
鉄
0.2mg
カリウム
65mg
チャンジャ80kcal
目安の量
80g
エネルギー
80kcal
たんぱく質
11.2g
脂質
1.6g
炭水化物
4.8g
糖類
1g
食物繊維
0.5g
塩分
4g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
15mg
鉄
0.3mg
カリウム
100mg
ビタミンC
5mg
ファミチキレッド253kcal
目安の量
85g
エネルギー
253kcal
たんぱく質
14.9g
脂質
14.7g
炭水化物
15.5g
糖類
1g
食物繊維
0.8g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
3g
カルシウム
15mg
鉄
0.6mg
カリウム
220mg
ビタミンC
1mg
忍者めしグミ金の鎧マスカット味133kcal
目安の量
40g
エネルギー
133kcal
たんぱく質
4g
炭水化物
31.6g
糖類
25g
塩分
0g
アクオクリアブルーミンガム34kcal
エネルギー
34kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
15.6g
糖類
2g
塩分
0g
ガリガリ君梨65kcal
目安の量
105g
エネルギー
65kcal
炭水化物
16.5g
糖類
15g
塩分
0g
麦茶1L
目安の量
1,000g
塩分
0g
カルシウム
2mg
カリウム
10mg
ビタミンC
5mg
ぶっかけ(得)588kcal
目安の量
600g
エネルギー
588kcal
たんぱく質
17.7g
脂質
2.5g
炭水化物
123.3g
糖類
3g
食物繊維
5g
塩分
6.7g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
35mg
鉄
1.1mg
カリウム
130mg
ビタミンC
3mg
長なす天120kcal
目安の量
61g
エネルギー
120kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
7.5g
炭水化物
11.7g
糖類
1g
食物繊維
1g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.8g
カルシウム
10mg
鉄
0.2mg
カリウム
100mg
ビタミンC
2mg
半熟たまご天103kcal
目安の量
65g
エネルギー
103kcal
たんぱく質
6.6g
脂質
6.4g
炭水化物
4.6g
糖類
0.5g
食物繊維
0.1g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
1.5g
カルシウム
25mg
鉄
0.8mg
カリウム
60mg
麦茶1L
目安の量
1,000g
塩分
0g
カルシウム
20mg
鉄
0.1mg
カリウム
60mg
彩り野菜ミックス19kcal
目安の量
120g
エネルギー
19kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
0.1g
炭水化物
5g
糖類
2g
食物繊維
1.8g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
30mg
鉄
0.4mg
カリウム
240mg
ビタミンC
18mg
焙煎ごまドレッシング118kcal
目安の量
25g
エネルギー
118kcal
たんぱく質
0.6g
脂質
11.5g
炭水化物
2.9g
糖類
2g
食物繊維
0.3g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
1.7g
カルシウム
20mg
鉄
0.3mg
カリウム
20mg
ロングデニッシュ(バター)492kcal
目安の量
113g
エネルギー
492kcal
たんぱく質
6.9g
脂質
27.7g
炭水化物
54.4g
糖類
15g
食物繊維
1.5g
塩分
0.9g
飽和脂肪酸
15g
カルシウム
20mg
鉄
0.6mg
カリウム
90mg

8/29品・1,004kcal

じゃがいも130kcal
目安の量
150g
エネルギー
130kcal
たんぱく質
2.5g
脂質
0.2g
炭水化物
28g
糖類
1.5g
食物繊維
1.5g
塩分
0.7g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
6mg
鉄
0.6mg
カリウム
600mg
ビタミンC
35mg
大根15kcal
目安の量
60g
エネルギー
15kcal
たんぱく質
0.3g
炭水化物
3.5g
糖類
2g
食物繊維
0.8g
塩分
0.4g
カルシウム
15mg
鉄
0.1mg
カリウム
140mg
ビタミンC
7mg
豚こま切れ肉140kcal
目安の量
60g
エネルギー
140kcal
たんぱく質
10g
脂質
10g
炭水化物
1g
糖類
0.5g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
3.6g
カルシウム
2mg
鉄
0.4mg
カリウム
180mg
ビタミンC
0mg
玉ねぎ12kcal
目安の量
30g
エネルギー
12kcal
たんぱく質
0.3g
炭水化物
3g
糖類
1.5g
食物繊維
0.5g
塩分
0.1g
カルシウム
6mg
鉄
0.1mg
カリウム
45mg
ビタミンC
2mg
絹ごし豆腐67kcal
目安の量
120g
エネルギー
67kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
3.6g
炭水化物
2.4g
糖類
0.5g
食物繊維
0.3g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
68mg
鉄
1mg
カリウム
168mg
煮汁25kcal
目安の量
100g
エネルギー
25kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
0.2g
炭水化物
4g
糖類
3g
塩分
1.5g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
5mg
鉄
0.2mg
カリウム
60mg
ノーベル男梅キャンディー296kcal
目安の量
80g
エネルギー
296kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
0.2g
炭水化物
73.5g
糖類
70g
塩分
3.3g
飽和脂肪酸
0.1g
アヲレミアムむぎ茶1.5L
目安の量
1,500g
塩分
0.3g
カルシウム
30mg
カリウム
90mg
カバヤ食品タフグミ319kcal
目安の量
100g
エネルギー
319kcal
たんぱく質
8.6g
脂質
0.4g
炭水化物
73.9g
糖類
55g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
2mg
鉄
0.1mg
カリウム
3mg

8/122品・2,243kcal

和風ミックスサラダ(大根・胡瓜・紫キャベツ・人参・水菜)40kcal
目安の量
175g
エネルギー
40kcal
たんぱく質
1.6g
脂質
0.2g
炭水化物
9g
糖類
5g
食物繊維
3.4g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
81mg
鉄
0.8mg
カリウム
476mg
ビタミンC
42mg
ごまドレッシング50kcal
目安の量
20g
エネルギー
50kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
3.8g
炭水化物
3.5g
糖類
3g
食物繊維
0.1g
塩分
0.8g
飽和脂肪酸
0.6g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
15mg
ダイコン126kcal
目安の量
700g
エネルギー
126kcal
たんぱく質
3.5g
脂質
0.7g
炭水化物
28.7g
糖類
18g
食物繊維
9.8g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
161mg
鉄
1.4mg
カリウム
1,610mg
ビタミンC
77mg
新ばれいしょS177kcal
目安の量
300g
エネルギー
177kcal
たんぱく質
5.4g
脂質
0.3g
炭水化物
52.8g
糖類
3g
食物繊維
3.9g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
12mg
鉄
1.2mg
カリウム
1,230mg
ビタミンC
84mg
テンネンブリ206kcal
目安の量
80g
エネルギー
206kcal
たんぱく質
17.1g
脂質
14.1g
炭水化物
0.2g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
3.5g
カルシウム
4mg
鉄
1mg
カリウム
304mg
ビタミンC
2mg
サトウのごはん(白米)294kcal
目安の量
200g
エネルギー
294kcal
たんぱく質
4.2g
炭水化物
67.8g
糖類
0.5g
食物繊維
0.6g
カルシウム
6mg
鉄
0.2mg
カリウム
58mg
ぶり(煮付け)260kcal
目安の量
100g
エネルギー
260kcal
たんぱく質
21g
脂質
17g
炭水化物
5g
糖類
4g
塩分
1g
飽和脂肪酸
4.5g
カルシウム
6mg
鉄
1.1mg
カリウム
350mg
ビタミンC
1mg
大根(ぶり大根の大根)63kcal
目安の量
180g
エネルギー
63kcal
たんぱく質
1.1g
脂質
0.2g
炭水化物
13.5g
糖類
8g
食物繊維
2.3g
塩分
0.9g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
40mg
鉄
0.4mg
カリウム
360mg
ビタミンC
14mg
じゃがいも(煮)117kcal
目安の量
130g
エネルギー
117kcal
たんぱく質
2.1g
脂質
0.1g
炭水化物
26g
糖類
1.5g
食物繊維
1.7g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
5mg
鉄
0.5mg
カリウム
533mg
ビタミンC
20mg
ねぎ7kcal
目安の量
25g
エネルギー
7kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
0g
炭水化物
1.6g
糖類
0.7g
食物繊維
0.6g
塩分
0.1g
カルシウム
5mg
鉄
0.1mg
カリウム
50mg
ビタミンC
4mg
煮汁(だし・醤油ベース、飲んだ分)45kcal
目安の量
120g
エネルギー
45kcal
たんぱく質
1g
炭水化物
9g
糖類
7g
塩分
1.3g
カルシウム
5mg
鉄
0.2mg
カリウム
80mg
絹ごし豆腐84kcal
目安の量
150g
エネルギー
84kcal
たんぱく質
7.4g
脂質
4.5g
炭水化物
3g
糖類
1g
食物繊維
0.5g
飽和脂肪酸
0.7g
カルシウム
86mg
鉄
1.2mg
カリウム
225mg
ミョウガ(薬味)2kcal
目安の量
15g
エネルギー
2kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
0.4g
糖類
0.2g
食物繊維
0.3g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
32mg
ビタミンC
0mg
午後の紅茶ミルクティ500ml178kcal
目安の量
500g
エネルギー
178kcal
たんぱく質
1g
脂質
0.5g
炭水化物
36g
糖類
34g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
100mg
鉄
0.1mg
カリウム
180mg
ビタミンC
10mg
午後の紅茶おいしい無糖香るレモン555ml
目安の量
555g
塩分
0.1g
カリウム
44mg
ビタミンC
5mg
fire oneday latte すっきり微糖600ml114kcal
目安の量
600g
エネルギー
114kcal
たんぱく質
4.2g
脂質
3g
炭水化物
17.4g
糖類
16g
塩分
0.7g
飽和脂肪酸
1.8g
カルシウム
210mg
鉄
0.6mg
カリウム
390mg
MOミニシラタキ
ブタコマギレ
豚肉(バラ薄切り、煮付け)340kcal
目安の量
100g
エネルギー
340kcal
たんぱく質
15g
脂質
28g
炭水化物
3g
糖類
2g
塩分
1.3g
飽和脂肪酸
10g
カルシウム
3mg
鉄
0.5mg
カリウム
210mg
ビタミンC
1mg
大根(煮付け)35kcal
目安の量
100g
エネルギー
35kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
0.1g
炭水化物
7g
糖類
5g
食物繊維
1.3g
塩分
1g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
20mg
鉄
0.2mg
カリウム
200mg
ビタミンC
8mg
じゃがいも(丸ごと煮)90kcal
目安の量
110g
エネルギー
90kcal
たんぱく質
2.2g
脂質
0.2g
炭水化物
19g
糖類
1g
食物繊維
1.5g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
4mg
鉄
0.4mg
カリウム
440mg
ビタミンC
25mg
長ねぎ(煮)15kcal
目安の量
40g
エネルギー
15kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
0.1g
炭水化物
3g
糖類
1.5g
食物繊維
0.9g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
14mg
鉄
0.1mg
カリウム
60mg
ビタミンC
5mg

7/3122品・1,205kcal

ゴマドレッシング
ワフウミックスサラダ
ミョウガ
ニッシンサラダユ
イボノイトヒヤムキ
オイガツオツユ
ひやむぎ(茹で・2人前)528kcal
目安の量
400g
エネルギー
528kcal
たんぱく質
13.6g
脂質
2.4g
炭水化物
108.8g
糖類
1.5g
食物繊維
3.2g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
24mg
鉄
0.8mg
カリウム
120mg
めんつゆ(みょうが・ねぎ等薬味入り・つけ用)45kcal
目安の量
150g
エネルギー
45kcal
たんぱく質
2.4g
脂質
0.2g
炭水化物
8.5g
糖類
4g
食物繊維
0.5g
塩分
3.2g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
15mg
鉄
0.3mg
カリウム
90mg
ビタミンC
2mg
伊右衛門濃い味
目安の量
600g
塩分
0.1g
カリウム
60mg
地場農産物
ショウガ
新潟コシヒカリ
マダラ(皮なし)
オハギ147kcal
目安の量
70g
エネルギー
147kcal
たんぱく質
3.2g
脂質
0.6g
炭水化物
32g
糖類
20g
食物繊維
1.4g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
11mg
鉄
0.6mg
カリウム
56mg
ケンちゃん豆腐63kcal
目安の量
100g
エネルギー
63kcal
たんぱく質
6g
脂質
2.9g
炭水化物
3.2g
糖類
1g
食物繊維
0.6g
塩分
0g
飽和脂肪酸
0.4g
カルシウム
75mg
鉄
1.2mg
カリウム
140mg
天然ブリカマ
天然ブリ
魚の煮付け(真鱈中心、皮付き切り身)125kcal
目安の量
140g
エネルギー
125kcal
たんぱく質
26g
脂質
1.5g
炭水化物
5g
糖類
3g
塩分
1.9g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
45mg
鉄
0.3mg
カリウム
490mg
ねぎ(青ねぎ、煮込み)4kcal
目安の量
15g
エネルギー
4kcal
たんぱく質
0.3g
炭水化物
0.9g
糖類
0.4g
食物繊維
0.4g
塩分
0.1g
カルシウム
12mg
鉄
0.1mg
カリウム
39mg
ビタミンC
5mg
生姜(薬味・煮込み)3kcal
目安の量
6g
エネルギー
3kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
0.6g
糖類
0.1g
食物繊維
0.1g
カルシウム
1mg
カリウム
8mg
ビタミンC
0mg
ぐんぐんヨーグルト115kcal
目安の量
500g
エネルギー
115kcal
たんぱく質
1.5g
炭水化物
26g
糖類
24g
塩分
0.5g
午後の紅茶ミルクティー175kcal
目安の量
500g
エネルギー
175kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
0.5g
炭水化物
35.5g
糖類
34g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
0.3g

7/3018品・1,609kcal

冷やしひやむぎ(ゆで)444kcal
目安の量
350g
エネルギー
444kcal
たんぱく質
12.3g
脂質
1.4g
炭水化物
89.6g
糖類
1g
食物繊維
2.8g
塩分
0.7g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
25mg
鉄
0.8mg
カリウム
105mg
担々肉あん(ひき肉・ごまだれ・卵)350kcal
目安の量
150g
エネルギー
350kcal
たんぱく質
18g
脂質
26g
炭水化物
8g
糖類
3g
食物繊維
0.8g
塩分
2.5g
飽和脂肪酸
6g
カルシウム
60mg
鉄
1.8mg
カリウム
350mg
ビタミンC
3mg
トマト(角切り)5kcal
目安の量
25g
エネルギー
5kcal
たんぱく質
0.2g
炭水化物
1.1g
糖類
0.9g
食物繊維
0.2g
カルシウム
2mg
鉄
0.1mg
カリウム
47mg
ビタミンC
4mg
氷
目安の量
100g
チョコモナカジャンボ312kcal
目安の量
90g
エネルギー
312kcal
たんぱく質
3.4g
脂質
17.7g
炭水化物
34.7g
糖類
28g
食物繊維
0.5g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
11g
カルシウム
80mg
鉄
0.5mg
カリウム
150mg
ヤミツキオツマミ150kcal
目安の量
45g
エネルギー
150kcal
たんぱく質
15.5g
脂質
1.4g
炭水化物
11.5g
糖類
5g
食物繊維
0.2g
塩分
2g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
15mg
鉄
0.5mg
カリウム
150mg
カツオタタキ195kcal
目安の量
130g
エネルギー
195kcal
たんぱく質
27.2g
脂質
8.1g
炭水化物
0.3g
塩分
0.6g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
10mg
鉄
2.5mg
カリウム
559mg
いか黄金96kcal
目安の量
90g
エネルギー
96kcal
たんぱく質
8.8g
脂質
0.6g
炭水化物
13.8g
糖類
10g
食物繊維
0.1g
塩分
3.6g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
27mg
鉄
0.5mg
カリウム
180mg
ニホンノフルーツヤマナシケンハクトウ57kcal
目安の量
150g
エネルギー
57kcal
たんぱく質
0.6g
脂質
0.2g
炭水化物
15.3g
糖類
14g
食物繊維
2g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
6mg
鉄
0.2mg
カリウム
270mg
ビタミンC
12mg
エボルテックレモン果汁
キング醸造和風壱番みりん
日本海水食塩 1Kg
中部精糖チュートウ印（砂糖）
エスビー食品マイチョイス
エスビースマートスパイス
エスビーマイチョイス七味
キング醸造和風壱番料理酒
ワダカン特級本醸造しょうゆ

7/2913品・3,125kcal

共親製菓「もっちゃんだんご」／天狗堂宝船「日本一きびだんご」170kcal
目安の量
50g
エネルギー
170kcal
たんぱく質
0.9g
脂質
0.1g
炭水化物
41.3g
糖類
30g
食物繊維
0.1g
飽和脂肪酸
0g
オリオン「ミニコーラ」「ミニサワー」「minivita」／マルタ食品「夜空の星（金平糖）」138kcal
目安の量
35g
エネルギー
138kcal
脂質
0.1g
炭水化物
34g
糖類
32g
うどん(鶏唐揚げのせ)615kcal
目安の量
685g
エネルギー
615kcal
たんぱく質
27.2g
脂質
23.5g
炭水化物
71g
糖類
3g
食物繊維
3.5g
塩分
4.9g
飽和脂肪酸
4g
カルシウム
25mg
鉄
1.4mg
カリウム
594mg
ビタミンC
2mg
いちごオーレ(Lサイズ)251kcal
目安の量
400g
エネルギー
251kcal
たんぱく質
7g
脂質
7.9g
炭水化物
43.3g
糖類
40g
食物繊維
0.4g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
4.5g
カルシウム
231mg
鉄
0.1mg
カリウム
331mg
ビタミンC
4mg
あなたの香ばし麦茶600P6kcal
目安の量
600g
エネルギー
6kcal
炭水化物
1.8g
糖類
0.5g
塩分
0g
カルシウム
12mg
カリウム
36mg
忍者めし金の鎧マスカット133kcal
目安の量
40g
エネルギー
133kcal
たんぱく質
4g
炭水化物
31.6g
糖類
20g
塩分
0g
ガリガリ君梨65kcal
目安の量
105g
エネルギー
65kcal
炭水化物
16.5g
糖類
15g
塩分
0g
忍者めし金の鎧マスカット ×4532kcal
目安の量
160g
エネルギー
532kcal
たんぱく質
16g
炭水化物
126.4g
糖類
110g
塩分
0.1g
ひやむぎ（茹で・特大盛り）445kcal
目安の量
350g
エネルギー
445kcal
たんぱく質
12.3g
脂質
1.4g
炭水化物
90g
糖類
1g
食物繊維
3.5g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
21mg
鉄
0.7mg
カリウム
18mg
担々ごまだれ（練りごま・豆乳ベースの汁）373kcal
目安の量
220g
エネルギー
373kcal
たんぱく質
11.5g
脂質
29.5g
炭水化物
16g
糖類
8g
食物繊維
3.7g
塩分
2.9g
飽和脂肪酸
4.5g
カルシウム
51mg
鉄
3.2mg
カリウム
237mg
豚ひき肉炒め300kcal
目安の量
120g
エネルギー
300kcal
たんぱく質
21g
脂質
25g
炭水化物
0.5g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
9g
カルシウム
4mg
鉄
1.2mg
カリウム
348mg
ビタミンC
1mg
茄子炒め89kcal
目安の量
70g
エネルギー
89kcal
たんぱく質
0.8g
脂質
8.1g
炭水化物
3.6g
糖類
1.5g
食物繊維
1.5g
飽和脂肪酸
0.7g
カルシウム
13mg
鉄
0.2mg
カリウム
154mg
ビタミンC
3mg
トマト8kcal
目安の量
40g
エネルギー
8kcal
たんぱく質
0.3g
脂質
0g
炭水化物
1.9g
糖類
1.5g
食物繊維
0.4g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
3mg
鉄
0.1mg
カリウム
84mg
ビタミンC
6mg

7/286品・900kcal

CO麦茶2L
目安の量
2,000g
塩分
0.4g
カリウム
120mg
濃厚チョコブラウニー225kcal
目安の量
50g
エネルギー
225kcal
たんぱく質
3.2g
脂質
12.5g
炭水化物
25g
糖類
18g
食物繊維
1.2g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
6g
カルシウム
15mg
鉄
1mg
カリウム
100mg
ナマガツオ140kcal
目安の量
130g
エネルギー
140kcal
たんぱく質
33.5g
脂質
0.7g
炭水化物
0.1g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
14mg
鉄
2.5mg
カリウム
559mg
ミツイモスイートポテト360kcal
目安の量
180g
エネルギー
360kcal
たんぱく質
5.4g
脂質
14.4g
炭水化物
54g
糖類
35g
食物繊維
2.7g
塩分
0.5g
飽和脂肪酸
7g
カルシウム
54mg
鉄
0.9mg
カリウム
540mg
ビタミンC
27mg
カマユデヤリイカ126kcal
目安の量
160g
エネルギー
126kcal
たんぱく質
28.2g
脂質
1.6g
炭水化物
0.6g
塩分
0.8g
飽和脂肪酸
0.3g
カルシウム
16mg
鉄
0.2mg
カリウム
480mg
ビタミンC
2mg
MOチャワンムシエビ49kcal
目安の量
60g
エネルギー
49kcal
たんぱく質
11.8g
脂質
0.2g
炭水化物
0.2g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
33mg
鉄
0.2mg
カリウム
156mg

7/2716品・3,715kcal

ロッテACUOクリアブルーミント14粒34kcal
エネルギー
34kcal
たんぱく質
0.1g
炭水化物
15.6g
塩分
0g
レッドブルスダチエディション115kcal
目安の量
250g
エネルギー
115kcal
炭水化物
27g
糖類
27g
塩分
0.5g
キレートクエン酸86kcal
目安の量
525g
エネルギー
86kcal
炭水化物
22.4g
糖類
20g
塩分
0.3g
カリウム
237mg
ビタミンC
1,000mg
エネルギーゼリー192kcal
目安の量
180g
エネルギー
192kcal
炭水化物
48g
糖類
40g
塩分
0.1g
ビタミンC
135mg
マルチビタミンゼリー84kcal
目安の量
180g
エネルギー
84kcal
炭水化物
21g
糖類
18g
塩分
0.1g
ビタミンC
158mg
ミニ丼セット(沖縄そば+ジューシー+もずくと大根の酢の物小鉢)540kcal
目安の量
560g
エネルギー
540kcal
たんぱく質
17.5g
脂質
15.1g
炭水化物
80g
糖類
5g
食物繊維
5g
塩分
5g
飽和脂肪酸
4g
カルシウム
40mg
鉄
1.5mg
カリウム
350mg
ビタミンC
8mg
磯丸4色丼635kcal
目安の量
345g
エネルギー
635kcal
たんぱく質
32.2g
脂質
20.2g
炭水化物
81.8g
糖類
8g
食物繊維
0.7g
塩分
1g
飽和脂肪酸
4g
カルシウム
16mg
鉄
1.5mg
カリウム
476mg
ビタミンC
3mg
L大盛り203kcal
目安の量
130g
エネルギー
203kcal
たんぱく質
3.3g
脂質
0.4g
炭水化物
48.2g
糖類
1g
食物繊維
0.4g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
38mg
L生海苔味噌汁50kcal
目安の量
185g
エネルギー
50kcal
たんぱく質
3.4g
脂質
1.2g
炭水化物
5g
糖類
1g
食物繊維
0.2g
塩分
1.8g
飽和脂肪酸
0.2g
カルシウム
15mg
鉄
0.8mg
カリウム
150mg
ビタミンC
5mg
ZONe White672kcal
目安の量
1,200g
エネルギー
672kcal
たんぱく質
2.4g
炭水化物
164.4g
糖類
150g
塩分
0.2g
エネルギーゼリー192kcal
目安の量
180g
エネルギー
192kcal
炭水化物
47g
糖類
39g
塩分
0.1g
ビタミンC
207mg
マルチビタミンゼリー84kcal
目安の量
180g
エネルギー
84kcal
炭水化物
21.7g
糖類
18g
塩分
0.2g
ビタミンC
102mg
絹豆腐×3252kcal
目安の量
450g
エネルギー
252kcal
たんぱく質
22.1g
脂質
13.5g
炭水化物
9g
糖類
2g
食物繊維
1.4g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
2g
カルシウム
257mg
鉄
3.6mg
カリウム
675mg
オイシイバナナ502kcal
目安の量
540g
エネルギー
502kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
1.1g
炭水化物
121.5g
糖類
110g
食物繊維
5.9g
飽和脂肪酸
0.4g
カルシウム
32mg
鉄
1.6mg
カリウム
1,944mg
ビタミンC
86mg
カットサラダ18kcal
目安の量
120g
エネルギー
18kcal
たんぱく質
1.2g
脂質
0.1g
炭水化物
3.6g
糖類
2g
食物繊維
1.8g
飽和脂肪酸
0g
カルシウム
36mg
鉄
0.4mg
カリウム
240mg
ビタミンC
18mg
ゴマドレッシング56kcal
目安の量
15g
エネルギー
56kcal
たんぱく質
0.5g
脂質
4.9g
炭水化物
2.4g
糖類
1.5g
食物繊維
0.1g
塩分
0.4g
飽和脂肪酸
0.7g
カルシウム
4mg
鉄
0.1mg
カリウム
10mg

7/265品・2,922kcal

フジサンケイミズ
目安の量
12,000g
10種ミニ和菓子728kcal
目安の量
260g
エネルギー
728kcal
たんぱく質
10.4g
脂質
2.6g
炭水化物
163.8g
糖類
140g
食物繊維
5.2g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.5g
カルシウム
52mg
鉄
2.6mg
カリウム
260mg
ゴールドベア858kcal
目安の量
250g
エネルギー
858kcal
たんぱく質
17.3g
脂質
0.3g
炭水化物
193.5g
糖類
180g
塩分
0.2g
飽和脂肪酸
0.1g
ゾーンモーニングエナ190kcal
目安の量
400g
エネルギー
190kcal
たんぱく質
0.4g
炭水化物
47.2g
糖類
45g
塩分
0.4g
ビタミンC
350mg
ハイパーゾーンエナ196kcal
目安の量
400g
エネルギー
196kcal
たんぱく質
0.4g
炭水化物
48.8g
糖類
47g
塩分
0.8g

7/251品・457kcal

無印良品シフォンロールバナナバウム457kcal
目安の量
110g
エネルギー
457kcal
たんぱく質
7.4g
脂質
25.6g
炭水化物
49.2g
糖類
30g
食物繊維
1.1g
塩分
0.3g
飽和脂肪酸
12g
カルシウム
33mg
鉄
0.8mg
カリウム
165mg
ビタミンC
3mg

7/244品・457kcal

ビンチョウマグロ101kcal
目安の量
100g
エネルギー
101kcal
たんぱく質
26g
脂質
0.7g
炭水化物
0.1g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.1g
カルシウム
8mg
鉄
0.9mg
カリウム
440mg
カマユデヤリイカ158kcal
目安の量
200g
エネルギー
158kcal
たんぱく質
35.2g
脂質
2g
炭水化物
0.8g
塩分
1g
飽和脂肪酸
0.4g
カルシウム
20mg
鉄
0.2mg
カリウム
600mg
ビタミンC
2mg
7P ライチバー85kcal
目安の量
85g
エネルギー
85kcal
脂質
0.6g
炭水化物
20g
糖類
18g
食物繊維
0.2g
塩分
0.1g
飽和脂肪酸
0.3g
レッドブルサグダチエディション250113kcal
目安の量
250g
エネルギー
113kcal
炭水化物
26.8g
糖類
26.8g
塩分
0.3g

外食と飲酒の回数

1週間のうちに外で食べた回数と、酒を飲んだ回数です。回数の単位は同じですが、意味が違うので図を分けています。

外食（回／週）

飲酒（回／週）

栄養

買ったもの・食べたものから推定した1日あたりの平均です。レシートに出てこない食事は入っていないので、実際より少なめに出ます。塩分と純アルコールには、厚生労働省が挙げている目安（塩分は1日7.5g未満、純アルコールは1日20g程度）の線を引いてあります。

エネルギーの内訳（直近の週）

P 14%F 34%C 51%

たんぱく質 76.7g %
脂質 80.6g %
炭水化物 272.6g %

たんぱく質1gを4kcal、脂質1gを9kcal、炭水化物1gを4kcal として、1日あたりの平均を割合に直したものです。

週ごとの移り変わり

エネルギー（kcal／日）

たんぱく質（g／日）

脂質（g／日）

塩分（g／日）

純アルコール（g／日）

レジ袋

1週間のうちに受け取ったレジ袋の枚数です。レシートの品目に「レジ袋」と打たれたものを数えているので、袋を出さない店や、レシートに載らない買いものの分は入っていません。

レジ袋（枚／週）

今週の講評

この文は Claude Code が台帳から自動で書いたものです。木下が書いたものではありません。

塩分（71.5g/週=1日約10.2g)がかなり過多で、寿司・ラーメン・居酒屋系の外食続きに加え揚げ物や漬物系の小鉢も多く、脂質(476g)も高めの一方できゅうり・モロヘイヤ・おひたし程度しか野菜が見えず全体として野菜不足の傾向がうかがえる。ビール類が複数回登場し甘味(大福・ずんだ餅)も重なっており、外食・酒・塩分に偏った1週間だったとみられる。

09/16〜09/22の分2026-09-22 11:54